Fogyni 11 fontot 4 nap alatt? Egy új tanulmány szerint gyors fogyás lehetséges
A gyors fogyásra vonatkozó ígéretek általában vagy a diétás tabletták hirdetéseiből származnak, vagy figyelmeztetésekkel, hogy valójában csak a vízsúlyt veszíted, és hogy szívdobogással visszakapod az egészet, ha nem többet.
De a új tanulmány -ban tették közzé Scandinavian Journal of Medicine and Sports azt sugallja, hogy az alacsony kalóriatartalmú és nagy intenzitású edzésterv mindössze négy nap alatt csökkentheti a testzsírt. Más gyors diétákkal ellentétben a fogyás valójában hónapokig tart.
Ez a gyors, 4 napos súlycsökkentési terv pont olyan, mint amilyennek hangzik: alacsony kalória + hosszabb edzés = nehéz.
A 4 napos, 11 kilós súlycsökkentési terv:
A tanulmány 15 túlsúlyos, de egyébként egészséges férfit követett (18-55 év között) Spanyolországból és Svédországból. Tervük egyszerű volt, de fárasztó.
1. Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend - csak 360 kalóriát ettek naponta. Megengedték nekik, hogy egész nap fogyasszanak alacsony kalóriatartalmú hidratáló italt, amennyire szükségük van/akarják.
2. Egy egész napos testmozgás, általában körülbelül 45 perc felsőtestgyakorlat és nyolc óra séta a svéd vidéken.
Átlagos fogyás: 11 kiló, körülbelül fele a testzsírból
Valódi fogyás egy hét alatt? Két meglepő tanulmányi eredmény:
1. Senki nem esett ki, és a férfiak nem találták kínzásnak. A négynapos terv a hallucinációk biztos módjának hangzik, és mindezt napi nagyon kevés étellel és kalóriával kell sétálni. Azonban a New York Times számolt be hogy az alanyok a vártnál könnyebbnek találták a négy napot.
José Calbet, a spanyolországi Las Palmas de Gran Canaria Egyetem professzora szerint 'meglepődtek, hogy könnyebb, mint gondolnák' mac és sajt esetén).
2. A férfiak nem híztak vissza azonnal , sőt néhány hónap múlva le is kapcsolta. Néhányan még nagyobb súlyt vesztettek a vizsgálat befejezése után.
Alapján Dr. Calbet , az egyetlen magyarázat, amit ki tudtak találni, ez volt:
a férfiakat hiperkompressziós sikerük inspirálta életmódjuk megváltoztatására. A férfiak többet mozogtak és kevesebbet ettek, mint korábban.
Nagyon érdekes, és várjuk a kutatócsoport ismételt előadását, mivel meg akarják ismételni ezt a tanulmányt női alanyokkal.
Olvass tovább a Heavy -ből
A gyors diéta: 5 tény, amit tudnia kell
Olvass tovább a Heavy -ből
Vékonyodj: aludj többet, fogyj
Olvass tovább a Heavy -ből
Edzés: Zsírégető 4 perces Tabata rutin
Olvass tovább a Heavy -ből
Az 5 legjobb természetes fogyókúrás fűszer
Olvass tovább a Heavy -ből
Víz diéta: Hogyan használjunk vizet a súlycsökkentés növeléséhez
Olvass tovább a Heavy -ből
Kalória kalkulátor: Hány kalóriára van szükségem naponta?
