A mentális egészség kezelésében a legjobb alkalmazások
WellnessHabár a modern technológia gyakran negatív hatásként rosszindulatú, néhány módon javíthatja mindennapi életünket. Példa: mentálhigiénés alkalmazások.
Még a mentálhigiénés szakemberek is kezdték ajánlani az alkalmazásokat a betegek kezelésénél. Mint mentálhigiénés szakértő, aki több mint 20 éve magánpraktikát vezetett, szeretem látni, hogyan használják a technológiát a mentális egészségügyi ellátáshoz való hozzáférés megfizethetőbbé és skálázhatóbbá tételére - mondja Caroline Leaf, Ph.D. , idegtudós, szerző és mentálhigiénés szakértő.
Mindannyiunknak van telefonja, és ahelyett, hogy panaszkodnánk arra, hogy a technológia mennyire veszélyes, azt kellene látnunk, hogy hogyan használhatjuk fel a technológiai platformokat azoknak az embereknek a segítésére, akiknek esetleg nincs idejük, pénzük vagy motivációjuk mentálhigiénés ellátáshoz fordulni - teszi hozzá. Bár egy alkalmazás nem helyettesítheti a megfelelő mentális egészségügyi kezelést, hasznos forrás lehet.
Amikor alkalmazásokat ajánlunk a betegeknek, Sean Paul, MD, a tulajdonos nowpsych.com , kijelenti, hogy hatalmuk egyszerűségükben rejlik. Rengeteg webhely található rengeteg információval. A túl sok információ gyakran elsöprő és szorongást kiváltó. Az alkalmazások lehetővé teszik az emberek számára, hogy gyorsan hozzáférjenek a tömör információkhoz és hasznos tippekhez.
Ha az alkalmazásokról van szó, akkor biztosan nincs hiány választékban. A következő lista az iPhone-on és az Androidon elérhető legnépszerűbb és legtöbbet letöltött alkalmazásokat tartalmazza, amelyeket szakemberek és felhasználók egyaránt dicsérnek.
A legjobb mentálhigiénés alkalmazások
1. Fejtér
4,8 csillagos (és 77,6 ezer) besorolással a Headspace az egyik legnépszerűbb alkalmazás az App Store Egészség és fitnesz kategóriában. Főleg egy meditációs alkalmazás, amelynek célja a stressz csökkentése és az éberség növelése. Számos funkcióval rendelkezik, beleértve az irányított meditációkat és videókat. Bár az alkalmazás ingyenes, a felhasználók több olyan funkcióért és szintért fizethetnek, amelyeket menet közben fel lehet oldani. Töltse le a Alkalmazásbolt és A Google Play .
ÖSSZEFÜGGŐ : A legjobb recept emlékeztető alkalmazások
2. Nyugodt
A Calm jelenleg az App Store-ban az Egészség és fitnesz kategóriában az első számú alkalmazás. Ráadásul az Apple 2017 legjobb alkalmazásának értékelte, és több mint 66 ezer véleményt kapott. A Calm alkalmazás számos eszközzel és irányított meditációval rendelkezik, és nyugtató képeket és háttérzajt tartalmaz. A meditációk nyomon követésére is van naptár. A listán szereplő többi alkalmazáshoz hasonlóan a Calm alkalmazás is ingyenes, azonban vannak olyan további funkciók, amelyekhez havi előfizetési fizetések útján lehet hozzáférni. Töltse le a Alkalmazásbolt és A Google Play .
3. Beszédtér
A felhasználók közvetlen összekapcsolása az engedéllyel rendelkező terapeutákkal a Talkspace előfizetői rendszeren alapul, és különféle szintek állnak rendelkezésre az egyénre szabott, egy az egyhez támogatáshoz. Elég drága lehet, és a Talkspace terapeutái nem fogadják el a biztosítást. Ha azonban nincs biztosítása, akkor az ár meglehetősen elfogadható a személyes terápiához képest. Az a tény, hogy otthonról és üzenetküldés útján érhető el, egyesek számára értékes funkció lehet, és a Talkspace honlapja szerint , a szolgáltatást fedezhetik egyes munkavállalói támogatási programok vagy biztosítási juttatások. Töltse le a Alkalmazásbolt és A Google Play .
4. Sanvello (korábban Pacifica)
A korábban Pacifica néven futó Sanvello alkalmazás egy pszichológusok által létrehozott, bizonyítékokon alapuló megoldás, amely klinikailag validált technikákat alkalmaz, például kognitív viselkedésterápiát (CBT) - egyfajta pszichoterápiát, amelyről kimutatták, hogy különösen hatékony stressz, szorongás és depresszió esetén. Az alkalmazás különböző tevékenységek, médiumok és eszközök sorozatával biztosítja a CBT terápiát a felhasználó számára. Bár az alkalmazás ingyenesen letölthető, a prémium funkciók előfizetéses alapon érhetők el. Töltse le a Alkalmazásbolt és A Google Play .
5. Hangulatok
A Moodnotes egy másik alkalmazás, amely a CBT-t használja annak érdekében, hogy segítse a felhasználót abban, hogy előrelépjen a negatív gondolkodásmód megváltoztatása felé. Ez az alkalmazás naplóként működik a hangulatok egyszerű és egyértelmű módon történő nyomon követésére. Ez a felhasználóbarát alkalmazás 4,99 USD-t fog megtéríteni; ez azonban kis árat jelenthet, ha segít javítani a gondolkodásmódban és a hangulatban. Töltse le a Alkalmazásbolt .
6. Boldogulj meg
A Happify egy szórakoztató alkalmazás, amelynek célja a stressz és az aggodalom. Olyan játékokat és tevékenységeket tartalmaz, amelyek célja, hogy segítsék a felhasználót különböző pályák (vagy célok, például önbizalom és a stresszel való megbirkózás) sorozatában. A végső cél a szokások megváltoztatása és az egészségesebb szokások kialakítása. Ingyen van; vannak azonban fizetett szintek, amelyek több funkciót kínálnak. Töltse le a Alkalmazásbolt és A Google Play .
Egy olyan világban, ahol elfoglaltabbak vagyunk, mint valaha, felbecsülhetetlen lehet az a lehetőség, hogy a kezünk ügyében hozzáférjünk a mentálhigiénés programokhoz.
Leaf szerint: Végül egy alkalmazás az eszközkészlet egyik eszköze a mentális egészségi problémák kezelésében, és a terápia, a megfelelő táplálkozás és testmozgás, valamint a közösségi alapú kezdeményezések mellett kell használni. Ha napi szinten szeretné kezelni mentális egészségét, akkor egy alkalmazás kipróbálása jó első lépés lehet az egészségesebb, nyugodtabb élet felé.
Nem tudja, hol kezdje? Próbáljon meg beszélni az alapellátással vagy egy mentálhigiénés szakemberrel. Noha az alkalmazás nem lehet az egyedüli kezelési módszer azoknak az embereknek, akiknek mentális egészségügyi diagnózisa van, szolgáltatója segíthet abban, hogy eldöntse, mi az Ön számára megfelelő.
