Legfontosabb >> Egészség >> Crossfit: 5 gyors tény, amit tudnia kell

Crossfit: 5 gyors tény, amit tudnia kell

crossfit víz

Valószínűleg tud valamit, ami szereti és szereti a CrossFit -et, vagy látott néhány izmos versenytársat a CrossFit játékokban a tévében. Ha kíváncsi erre az új fitnesz edzésre, itt van, amit tudnia kell.

1. Mi az a Crossfit?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

A Crossfit egy teljes testre kiterjedő erő- és kondicionáló program, amely egyesíti a kardio, a súlyemelés, az intervallum edzés és a gimnasztika lehetőségeit. A CrossFit a funkcionális mozgásra összpontosít. A mozgás és az edzés a valós mozgást utánozza, mint a toló, húzó, dobó és futó.

A fenti videó valójában a CrossFit marketing darabja, de nézze meg, hogy megnézze néhány CrossFit edzést és gyakorlatot.

2. A CrossFit edzés alapjai:

crossfit edzések

* Az edzések általában 45 perctől 1 óráig tartanak.
* A CrossFitters célja általában heti 3-5 alkalom.
* WOD = A nap edzése
* Az edzések mindig változnak. Ritkán fogja ugyanazt az edzést kétszer elvégezni a CrossFit -en.
* A Box = CrossFit edzőtermek, amelyek általában nagy raktáraknak tűnnek
* A CrossFit egy olyan cég, amelyet Greg Glassman és Lauren Jenai alapított 2000 -ben.
* A CrossFit versenyképes fitnesz sportággá vált a CrossFit játékok térnyerésével.

3. Crossfit felszerelés

crossfit doboz

Súlyzó
Lökhárító lemezek
Tornagyűrűk
Ugrókötél
Kettlebell
Orvosi labda
Plyo doboz
Ellenállási szalagok
Kerékpár
AbMat

4. A CrossFit edzések tartalmazzák:

crossfit edzés

HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés)
Futás
Evezés
Gimnasztika
Súlyemelés
Sport
Kondicionálás
Plyometriai edzés

A CrossFit edzések célja a következők fejlesztése: egyensúly, koordináció, mozgékonyság, pontosság, erő, rugalmasság, állóképesség, állóképesség, erő és sebesség.

5. A CrossFit kritikája

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Sok edző és orvos kritizálja a CrossFit -et a sérülésveszély miatt. A gyakorlatok egy része magas szintű technikai képességet igényel, és néhány fitnesz szakértő kíváncsi arra, hogy a kezdők megkapják -e a szükséges oktatást.

Nézze meg a videót, és nézze meg az egyik edző véleményét a CrossFit előnyeiről és hátrányairól. Ennek az erőnléti edzőnek látszólag nem magával a CrossFit edzéssel van problémája, hanem a CrossFit kereskedelmi forgalomba hozatalával, amely szerinte lehetővé teszi az embereknek, hogy csak egy hétvégi igazolás után nyissanak ki dobozokat.