Hogyan lehet elkerülni - vagy kezelni - az ünnepi gyomorégést

Egészségnevelés

Újra itt az évszak - étel, étel és még több étel. Kúsznak az ünnepek. Sokunk számára a dekadens édességek és a gazdag, zsíros (és finom!) Étkezések extra kényeztetése a barátokkal és a családdal a gyomorégés és az emésztési zavarok tetemes oldalával jár.

Add hozzá a stresszt és a szorongást, amely az év ezen időszakában kialakulhat, nem meglepő, hogy több mint 60 millió Az amerikaiak arról számolnak be, hogy havonta legalább egyszer tapasztalják azt a lassú égő érzést, amely a mellkasodba hatol. Kiderült, hogy az ünnepek nem csak az ünneplés ideje - ez lehet egy olyan időszak, amikor néhányunk gyomorégést és savas refluxot tapasztal.

Mi a gyomorégés?

Ha valaha is égő fájdalmat vagy kényelmetlenséget érzett a mellkasán a nyak és a torok felé haladva, akkor valószínűleg gyomorégést tapasztalt. A gyomorégés akkor fordul elő, amikor túlzott mennyiségű sav vándorol fel a gyomrodból.

Annak ellenére, hogy szívrohamot érezhet (és a név ellenére is), a gyomorégésnek semmi köze a szívéhez. Leegyszerűsítve: a sav érzése irritálja a nyelőcsövet és a torkot.

Miért kapok gyomorégést az ünnepek alatt?

Gyakrabban tapasztal gyomorégést egy nagy étkezés elfogyasztása után, különösen a magas zsírtartalmú étkezés után - és a legtöbb ember számára pontosan ilyen az ünnepi étkezés. A zsíros ételek (például zöldbab rakott vagy mártás) és a túlfogyasztás lelassíthatják az emésztést, ami szintén hozzájárul a savas refluxhoz.

És az a hálaadás utáni étkezés, amelyet szeretsz szedni? Nos, ez szintén nem segít. Nagy, engedékeny étkezés után a fekvés növeli a gyomorégés valószínűségét. Ha egyenesen áll, a gravitáció segíthet a gyomorsav csökkentésében - de a macskának a kanapén való szundikálása, miközben focit néz, nem akadályozza meg a savat a nyelőcsövében.

Hogyan lehet elkerülni az ünnepi gyomorégést

Az ünnepi gyomorégés legmegfelelőbb módja, ha megakadályozzuk, hogy egyáltalán előforduljon. Íme néhány tipp, amelyek segítenek elkerül a legrosszabb:

• Gyakorold meg az evés abbahagyását, ha jóllakott az ünnepeket megelőző hetekben.
• Kerülje a gyakran fűszeres, magas zsírtartalmú és zsíros ételek kiváltását. Az tartalmazza vörösáfonya-szósz és pulykabőr.
• Csökkentse az ivott kávé és alkohol mennyiségét, és lehetőség szerint kerülje az üdítőket.
• Menjen sétálni étkezés után.
• Kerülje az étkezés után legalább egy órás fekvést.
• Vigyen magával antacidokat, és vegyen be néhányat étkezés előtt.
• Fogyasszon olyan ételeket, amelyek megkönnyítik a savas refluxot, például zöldségeket, nem citrusféléket, sovány húsokat, tojásfehérjét, gyömbért és zabpelyhet.

Hogyan tudok megszabadulni az ünnepi gyomorégéstől?

Annak ellenére, hogy mindent megtett annak elkerülése érdekében, az ünnepek kiváló alkalom sokunk számára a gyomorégés megtapasztalására. Mert ki nem szereti ünnepelni valami finom ételekkel ?! Szerencsére sok hatékony kezelési lehetőség áll rendelkezésre, ha a nagy étkezés után szenved.

Vény nélkül kapható gyógyszerek

A gyomorégés enyhítésére szolgáló népszerű OTC gyógyszerek közé tartoznak az antacidok, mint pl Tums vagy Rolaids , amelyek a gyomorsav és a savas emésztési zavarok semlegesítésére szolgálnak. Vannak, akik inkább a sav blokkolókat részesítik előnyben, amelyek csökkentik a termelt gyomorsav tényleges mennyiségét, mint pl Axid AR , Pepcid AC , vagy Tagamet HB .

Mindig jó ötlet, ha bármilyen gyomorégés elleni gyógyszert szed, vagy elkezdi kezelni a gyógymódokat, mielőtt leülne egy nagy ünnepi étkezéshez vagy a büféhez.

ÖSSZEFÜGGŐ : Prevacid vs Prilosec: Fő különbségek és hasonlóságok

Vényköteles gyógyszerek

Ha a gyomorégése rendszeresebb vagy súlyosabb, és az OTC-opciók nem csökkentik, akkor tünetei az gastrooesophagealis reflux betegségnek (GERD) nevezett egészségügyi állapot jelei lehetnek. Ebben az esetben szükség lehet orvoslátogatásra és vényköteles gyógyszerekre. Ezek általában az OTC márkaopciók erősebb változatai, mint pl Prilosec , Prevacid és Nexium .

A GERD az amerikaiak 20% -át érinti. Nem véletlen, hogy a hálaadás előtti hét (november 17–23.) GERD Awareness Week . Ha GERD tünetei vannak, ütemezzen időpontot az egészségügyi szolgáltatóhoz vagy egy gasztroenterológushoz, hogy gyomorégés nélkül élvezhesse az ünnepi partikat.

Életmódváltások

Ha inkább teljesen el akarja kerülni a tablettákat, sokan azt mondják, hogy ha csak jóllakásig eszel, az segít csökkenteni az emésztési zavarokat és a gyomorégést. Természetesen könnyebb ezt mondani, mint az ünnepi szezonban, de ha jóval a pulyka és a töltelék felszolgálása előtt megszokja, akkor könnyebb lesz nem sokat eszik .

Célszerű megismerni, hogy milyen ételek váltják ki a gyomorégését, és lehetőleg kerülje azokat. A gyomorégést kiváltó ételek közé tartozik a kávé, az alkohol, az üdítők, a fűszeres ételek, a paradicsom, a csokoládé, a borsmenta, a hagyma és a magas zsírtartalmú ételek.

Ez segíthet abban is, hogy elkerülje az étkezés után egy ideig történő fekvést, és inkább sétálni induljon. Ez elősegíti az emésztést és elősegíti a gravitációt, hogy az Ön javára váljon.

Most pedig élvezze az ünnepi szezont - emésztőrendszeri szorongás nélkül.