Legfontosabb >> Egészségnevelés >> Milyen gyakran kell mosnia a kezét, és mi a legjobb módja ennek?

Milyen gyakran kell mosnia a kezét, és mi a legjobb módja ennek?

Egészségnevelés

Még ha nem is vagyunk mindannyian egy világméretű járvány közepén, kezünkről kezdenénk beszélni - elvégre majdnem hideg és influenzaszezon van! De sajnos mi vannak világjárvány közepén, ami azt jelenti, hogy szó szerint sokkal fontosabb, mint valaha mosni, mosni, mosni a kezét (majd esetleg még egyszer, csak jó intézkedés céljából).

A jó hír az, hogy a kézmosás az egyik legjobb és legegyszerűbb módszer mindenféle fertőzés megelőzése , beleértve a koronavírust is. A rossz hír az, hogy lehet, hogy rosszul csinálod ... vagy legalábbis közel sem olyan gyakran, mint kellene. Itt kell tudni, hogy mikor kell kezet mosni, hogyan kell megfelelően mosni a kezét, és mikor helyettesítheti a kézfertőtlenítőszert szappannal és vízzel.

A számok szerint: Miért fontos a kézmosás

A bakteriális és vírusos megbetegedések sokféle módon terjednek, de az átvitel elsősorban a szennyezett felületekkel való érintkezés útján vagy a fertőzött légzőcseppek belégzésével történik. Egyes betegségek táplálék, székletanyag, szennyezett vízforrások vagy nyílt sebek révén is terjednek a bőrön.

De messze a legnagyobb terjedési forrás az érintkezés: amikor megérint egy vírusrészecskékkel vagy baktériumokkal szennyezett felületet, majd megérinti a szemét, az orrát vagy a száját, lehetőséget ad a csíráknak arra, hogy bejutjanak a testébe oly módon, hogy megbetegíthesse Önt. . És a legtöbb közös felület, amelyet naponta megérintünk - például mobiltelefonok, kilincsek, közösségi székek és asztalok, metró korlátok - alapvetően óriási petri-csészék.

A fertőzések körülbelül 80% -át kézzel terjesztik - mondja Tasneem Malik, a Mercy Medical Center alapellátási orvosa. Ide tartoznak a GI-fertőzések, például a szalmonella és a norovírus, valamint a légúti fertőzések, például a nátha, influenza és koronavírus betegség.
A kézmosással kapcsolatos közösségi oktatási erőfeszítések a vírusos hasmenéses esetek számát 23-40% -kal, a légzőszervi megbetegedések számát pedig 16-21% -kal csökkenthetik. Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC).
Sokan tökéletesen egészséges emberek a Staphylococcus aureus baktériumok , amely gyakran felelős olyan súlyos bőrfertőzésekért, mint az antibiotikumokkal szemben rezisztens MRSA.
NAK NEK 2020 YouGov közvélemény-kutatás azt javasolja, hogy az amerikaiak 40% -a ne mosson rendszeresen kezet szappannal és vízzel, miután otthon használta a fürdőszobát.
A gyakori kézmosás segíthet megakadályozza az antibiotikumok túlzott használatát és az ellenállás.

Gyakori kézmosás nélkül meglehetősen könnyű csírát cserélni valakivel, aki éppen pelenkát cserélt vagy fürdőszobát használt anélkül, hogy utána lemosott volna. (Nagy, tudjuk ... de ez az igazság!) Szerencsére a kézmosás nagyban hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez.

Mikor kell kezet mosni

Most, hogy tudja, mennyire fontos a mosakodás, itt az ideje, hogy beszéljen a gyakoriságról: Milyen gyakran kell kezet mosnia a betegségek megelőzése érdekében?

A rövid válasz? Gyakran - mondja Susan Besser, MD, az Overlea Mercy személyi orvosainak alapellátási orvosa.

Valójában nincs meghatározott mennyiség, de [meg kell mosni a kezét] bármikor, amikor étkezés előtt megérint egy potenciálisan szennyezett felületet, használja a mellékhelyiséget, vagy ha orrot fúj, tüsszent vagy köhög a kezébe - magyarázza Dr. Besser .

További információra van szüksége? Íme néhány más forgatókönyv, amely szappant és vizet igényel:

Mossa meg a kezét, ha…

... pelenkát cseréltek

... hamarosan elkészít egy ételt

... beteg embert gondoz otthon vagy munkahelyen

… Seb fertőtlenítése előtt és után

... miután kivitte a szemetet

... miután megérintette az állati hulladékot (azaz megváltoztatta a macska szemétdobozát vagy felvette a kutya kakáját)

... miután megérintette az állateledeleket vagy a kedvtelésből tartott ételeket, amelyek olyan baktériumokkal szennyeződhetnek, mint a szalmonella

... mielőtt megérintené az arcát, hogy megkarcolja a viszketést, sminkeljen vagy behelyezzen kontaktlencsét

Hogyan kell megfelelően mosni a kezét

Készen áll a vállalkozásra? A kézmosás hatékony módja: itt jár a műtétre készülő orvoshoz, és nem a kisgyermek három másodpercig öblíti le a kezét meleg vízzel, különösen a COVID-19 járvány idején.

Nedves kezeket tiszta vízzel. A közhiedelemmel ellentétben a a víznek nem kell melegnek lennie ; itt fontos a szappan és a súrolás, nem pedig a víz hőmérséklete.
Adjon ki annyi szappant, hogy ellepje a keze felületét. Nem kell antibakteriális címkével ellátott szappant használni. Bár ezek biztosan elvégzik a munkát, vannak nincs bizonyíték arra, hogy jobban működnek mint a szokásos szappan. Megfelelő használat esetén a szokásos szappan valójában antibakteriális, mivel hatékonyan megszabadítja a baktériumokat és más vírust okozó baktériumokat.
Kezdje el súrolni: Ügyeljen arra, hogy dörzsölje össze tenyerét, váltakozó tenyérrel habosítsa el a kéz hátát a csuklójáig, fonja össze az ujjait, és súrolja be őket, váltakozó tenyérrel dörzsölje meg az egyik hüvelykujját, és súrolja a tetejét és az éleit a körmeit minden ellentétes kézben. Fontos a szappan felvitele a kezed, az ujjaid és a hüvelykujjaid minden részét , beleértve az összes nehezen elérhető zugot.
Mennyi ideig kell mosni a kezét? Legalább 20 másodperc. Könnyű trükk az, hogy egymás után kétszer énekeld el magadnak a Happy Birthday-t.
Ha kész vagy, öblítse le vízzel a szappant a kezéről, és alaposan szárítsa meg a kezét tiszta papírtörlővel. Nyilvános helyeken a papírtörülközőt részesítik előnyben a szárítóval szemben, mivel a törülköző hatékonyabban szárítja meg teljesen a kezeket, és a kézi törlés a kézi törülközővel egy másik védőréteg, amely megszabadítja őket a nem kívánt baktériumoktól. Otthon a tiszta ruhás törülközők rendben vannak, de gyakran mosni kell, különösen, ha a családtagok vagy a vendégek megosztják őket. A papírtörlő mindig a legjobb megoldás.
Ha nyilvánosan vagy, a papírtörlővel kapcsolja ki a csapot ; ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy újból szennyezi a tiszta kezét. Ha lehetséges, használjon papírtörlőt a fürdőszoba ajtajának kilincsének kinyitásához, amikor távozik (és amint eldobja).

Túl sokáig moshat kezet?

Technikailag te tud túl sokáig mosson kezet - de ez a figyelmeztetés inkább a száraz bőrre vonatkozik, mint a kézmosás csíraölő hatására.

A túl sok mosás károsítja a bőrt, ami a bőr megrepedését okozhatja, és sérülések vagy felszíni bőrfertőzések számára nyitottá teheti - magyarázza Dr. Besser. Lehúzhatja testét természetes olajokról, és a jó baktériumok harcolni kell a baktériumok ellen.

Bár senki nem akar bőrfertőzést kapni, mert túl agresszívan mosott kezet, Kierstin Kennedy, MD, a birminghami Alabamai Egyetem kórházi orvoslásának vezetője szerint ennek a mellékhatásnak az elkerülése viszonylag egyszerű: használjon hidratáló kézkrémet mosások között.

Mindig gyakrabban és hosszabb ideig tévednék a mosás mellett egy gyors mosás során, amely nem biztos, hogy megfelelően eltávolítja az összes csírát - tanácsolja.

Kézfertőtlenítő kontra kézmosás

Piszkos a keze ... de nincs szappan és víz? Sok esetben a kézfertőtlenítő egy csipetnyi teljesítményt nyújt, különösen, ha az alternatíva egyáltalán nem mosás vagy fertőtlenítés. Célszerű a kézfertőtlenítőt használni, amikor éppen vásárolni készül, egészségügyi intézménybe (például orvosi rendelőbe) lép be vagy elhagyja az éttermet, vagy leül egy étterembe enni.

Ennek ellenére az utazási méretű üveg kézfertőtlenítőszer kihúzása nem lehet az Öné első választás, ha egy hagyományos mosogató van a közelben.

A kézfertőtlenítő szappannal és vízzel helyettesítheti a kézmosást, ha (és ideális esetben csak ha) szappannal és vízzel mosni nem lehetséges, mondja Dr. Kennedy. Ha bármikor lehetősége van mosogatni jó régimódi szappannal és vízzel, használja ki!

Miért? Bár a kézfertőtlenítő egy kényelmes eszköz a betegség elleni küzdelemben - amely nélkül valószínűleg mindannyian sokkal betegebbek lennénk! nem egészen ugyanazokat az eredményeket érheti el mint a fenti megfelelő kézmosási technika.

A kézfertőtlenítők nem szabadulnak meg mindenféle baktériumtól, mondja Dr. Malik, és nem olyan hatékonyak, ha a kéz piszkos vagy zsíros.

Itt van a a kézfertőtlenítő helyettesítésére vonatkozó bevált gyakorlatok rendszeres kézmosáshoz:

Ha a keze láthatóan szennyezett, akkor mosogatóra van szüksége - nem egy üveg Purellre. A kézfertőtlenítő nem távolíthatja el a szennyeződéseket, zsírokat, ürüléket vagy egyéb anyagokat a bőréről. Ha segített a gyermekének kifújni az orrát, és nyálka került a kezére, szappant és vizet kell használnia.
Használjon legalább 60% alkoholt tartalmazó fertőtlenítőszert - mondja Dr. Malik. Kerülje a metanol összetevőt tartalmazó kézfertőtlenítőket , amelyet az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) bizonyos mennyiségben potenciálisan károsnak ítélt.
A kézmosószer használatára ugyanazok a szabályok vonatkoznak, mint a kézmosásra: 20 másodpercig dörzsölje be, és fedje le ugyanazokat a kezek felületét, mint akkor, ha szappannal és vízzel mosna - javasolja Dr. Kennedy.
A kézfertőtlenítő használata előtt és után sem kell kezet mosnia (kivéve, ha a keze láthatóan piszkos). Mindkettő elvégzése általában felesleges. Miután a fertőtlenítő kiszáradt a bőrén, biztonságos enni, inni, megérinteni az arcát, vagy bármi mást tenni, amit a kézmosás után szokott.