Milyen szülés előtti vitaminokat kell bevenned?

Egészségnevelés Anyai kérdések

Bepisiltél egy botot, és az eredmények a következők: Terhes vagy. Üdvözöljük a reggeli betegségben, a bokák duzzadásában és naponta körülbelül 287 kirándulásban a fürdőszobába.

A terhesség nyilvánvaló anatómiai jelei (hello, dudor!) Mellett a csecsemő növesztése számos követelményt támaszt a nő fiziológiájával szemben. Végül is te vagy a csecsemő egyedüli táplálkozási és menedékhelye a következő kilenc hónapban. Mindez azt jelenti, hogy extra tápanyagra lesz szüksége az alapvető tápanyagok számára, hogy megadhassa a babának azt az életet, amire szüksége van - és itt szed prenatális vitamin bejön.

Milyen előnyei vannak a prenatális vitaminoknak?

Prenatális multivitaminok abban különbözik az Ön által szokásos multivitaminoktól, hogy nagyobb vitamin- és ásványianyag-adagokkal rendelkeznek, amelyek kifejezetten a csecsemő növekedésére irányulnak.

Bizonyos tápanyagokat, például vasat, kalciumot és folsavat tartalmaznak, amelyek kulcsfontosságúak a magzati fejlődés szempontjából, és bevitelük szükséglete nő a terhesség alatt - mondja. Carielle Nikkel, MS, RDN, a Persona táplálkozási igazgatója.Ezért olyan fontos, hogy kiegészítsen egy jó minőségű prenatállal, ha terhes vagy teherbe akar esni.

A terhesség előtti vitaminok azonban nem helyettesíthetik az egészséges étrendet Adeeti Gupta , MD, OB-GYN tanúsítvánnyal rendelkező tábla. Még mindig ajánlom a rendszeres, kiegyensúlyozott étrendet, megfelelő arányú fehérje-, zsír-, szénhidrát-bevitel mellett, és folytassa a napi testmozgást és az ivóvizet - mondja.

Egy másik dolog, amit érdemes megjegyezni: A prenatális vitaminok nem növelik a nők termékenységét - egyszerűen elősegítik a baba jobb kimenetelét, és segítenek az anya egészségében a terhesség alatt.

Mit kell keresni a prenatális vitaminokban

A prenatális vitamin vásárlásakor ellenőrizze az alábbiak címkéjét:

Folsav

Folsav egy B-vitamin, és Dr. Gupta szerint ennek a vitaminnak a hiánya idegi csőhibákhoz vezethet, azaz rendellenességekhez vezethet a magzat agyában és / vagy gerincvelőjében. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) azt javasolja, hogy minden reproduktív korú nő vegyen be minden nap 400 mikrogramm (mcg) folsav-kiegészítést. Ennek oka, hogy az idegcső hibái nagyon korán jelentkeznek a terhesség alatt, gyakran még azelőtt, hogy egy nő még tudná, hogy terhes, és megkezdi a prenatális vitamin szedését. Ezenkívül, mondja Nikkel, keresse meg a folsav metilezett formáját, az úgynevezett metilfolátot. Sok nőnek van egy olyan génváltozata, amely nem teszi lehetővé számukra a folsav teljes hasznosítását, mondja. Ez az űrlap lehetővé teszi számukra ezt.

Vas

Vas fontos ásványi anyag a csecsemő agyának fejlődésében. A túl kevés vas növelheti az alsúly vagy koraszülés kockázatát, és vashiányhoz, más néven vérszegénységhez vezethet mind a csecsemőben, mind az anyában. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek javasoljuk, hogy a terhes nők minden nap vegyenek be 27 mg vasat.

Kalcium és D-vitamin

Nikkel szerint a kalcium és a D-vitamin együttesen támogatják a csecsemő csontjainak és fogainak fejlődését. (A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását.) A túl kevés D-vitamin további problémákat okozhat - mondja Dr. Gupta. A D-vitamin hiányáról ismert, hogy befolyásolja a depressziót, és hosszú távon valószínűleg cukorbetegséget és demenciát okozhat. A terhes nőknek 1000 mg-ot kell bevenniük kalcium minden nap és 15 mcg D-vitamin. (vagy 600 NE), az NIH szerint.

Omega-3 zsírsavak

Természetesen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a hal és a lenmag, az omega-3 zsírsavak (konkrétandokozahexaénsav, más néven adott )fontosak a csecsemő agyának és csontjának fejlődéséhez - mondja Dr. Gupta. A terhes nőknek 200 mg DHA-t kell kapniuk minden nap .

Bár minden bizonnyal nem csak ezek az összetevők találhatók a prenatális vitaminban, a legfontosabbak közé tartoznak. Egészségügyi szolgáltatója az Ön igényeitől függően javasolhat prenatális vitamint további tápanyagokkal vagy nagyobb adagokkal.

Mikor kell elkezdeni a prenatális vitamint?

Orvosi szakértők egyetértenek abban, hogy kulcsfontosságú a terhesség előtti vitamin szedésének megkezdése. Valójában, ha reproduktív korú nő vagy, érdemes fontolóra venni a prenatális vitaminkezelés megkezdését.

Nehéz megjósolni, hogy mikor fog teherbe esni, ezért általában jó ötlet, ha a reproduktív korú nők szednek egy prenatális kiegészítőt - mondja Nikkel. A jó ökölszabály az, hogy legalább három hónappal azelőtt kell elkezdeni a kiegészítést, hogy elkezdene elképzelni. Ez biztosítja, hogy biztosítsa a test és a csecsemő számára a tápanyagokat a fogantatástól kezdve.

Terhesség előtt a szülés előtti vitamin szedése nemcsak biztonságos, de további egészségügyi előnyöket is kínálhat. Például Dr. Gupta szerint a prenatális vitaminokban található omega-3 szintén jót tesz a hajának, a körmének és az emlékezetének. Olyan, mint az agytáp, mondja.

A lakosság körében a D-vitamin-hiány későn is elterjedt - talán a megnövekedett fényvédő használat és a feldolgozott élelmiszerek fokozott fogyasztása miatt -, ami azt jelenti, hogy a prenatális vitamin által biztosított extra adagolás hozzájárulhat a csontok erősségéhez.

Szülés után célszerű folytatni a prenatális vitaminok szedését, különösen akkor, ha szoptat, mivel a szoptató nők a tejükön keresztül juttatják el az alapvető tápanyagokat a babájukhoz.

Támogatják az anyatej tápanyagtartalmát - mondja Nikkel. Az Egészségügyi Világszervezet javasolja a prenatális kezelés kiegészítését mindaddig, amíg szoptat.

Mi a legjobb szülés előtti vitamin?

Ami a terhesség előtti pótlást illeti, a Nikkel azt tanácsolja, konzultáljon az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő prenatális vitamint, mivel a piacon sok fajta van, amely speciális igényekhez igazodik. Például az émelygés előtti szülés előtti vitaminok valószínűleg több B6-vitamint tartalmaznak, míg a szoptatás előtti szülés előtti vitaminok több Omega-3-vitamint és D-vitamint tartalmaznak - mondja Dr. Gupta. Ha idegenkedik a tabletták lenyelésétől, számos rágható és nyúlós lehetőség is rendelkezésre áll. De ne ragadjon el túlságosan a címkék szédületes száma: Dr. Gupta megjegyzi, hogy a vény nélküli receptek szinte mindegyike hasonló.

Van-e a prenatális vitaminoknak mellékhatása?

Míg a prenatális vitaminok mellékhatásai általában enyhék, a terhes nőknek egy maroknyi figyelmen kívül kell hagyniuk. A prenatális vitaminokban lévő vas okozhatja székrekedés , ezért Dr. Gupta azt javasolja betegeinek, hogy este vegyék be a tablettát étellel. Néhány nő allergiás lehet, vagy nem képes feldolgozni a születés előtti vitaminokban található egy vagy több tápanyagot. De, ha a prenatális vitamin nem ért egyet veled, rengeteg más ajánlhat az egészségügyi szolgáltató!

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) szabályozza az étrend-kiegészítőket eltérően a hagyományos gyógyszerektől. Ha nem biztos abban, hogy a prenatális vitamin biztonságos-e, tévedjen a biztonság oldalán, és kérje orvosának ajánlását.

Ezenkívül a prenatális vitaminok is lehetnek kölcsönhatások a gyógyszerekkel már szedsz - mondja Nikkel.

A prenatális kezelés során rendkívül fontos figyelembe venni a külső kiegészítéseket és a gyógyszereket, hogy elkerüljék a felső határok túllépését és / vagy a gyógyszer-tápanyag kölcsönhatás kockázatát - mondja.

Ismételten a legjobb, ha konzultál az egészségügyi szolgáltatóval ezen aggodalmak kezelése érdekében. Míg a prenatális vitaminok általában vény nélkül kapható étrend-kiegészítők, orvosa előírhat egy prenatális vitamint, amely az Ön (és a baba) egyedi szükségleteihez igazodik.