Legfontosabb >> Egészség >> LeBron James edzés: 5 gyors tény, amit tudnia kell

LeBron James edzés: 5 gyors tény, amit tudnia kell

Lebron James edzésprogram

Lebron James mindenre kiterjedő NBA-sztár és tehetséges sportoló, és ő uralja a híreket, függetlenül attól, hogy az emberek zizegnek a cipőjéről vagy az új szerződéséről. De hogyan tudja formába hozni magát, és ilyen erős, gyors és robbanékony maradni? Tudja meg, hogyan működik a LeBron - és próbálja ki ezt a gyakorlatot, amely szupersztár edzést biztosít.

Egy interjúban a Rövid lista , LeBron beszélt a mindenre kiterjedő egészséges életmódjáról: mindig nyújtózkodik, hogy megvédje a hátát; egészségesen eszik, és nem tölt fel szemetet, mint a McDonald's; és komolyan gondolja a vízzel történő hidratálást.

1. Teljes LeBron James edzés

Játék

LeBron James - 1 óra edzés (vágatlan)Hé srácok, itt kaphat fantasztikus NBA/NFL IPhone tokokat! : D-sportzcases.com? - boingvert.com/max Teljes LeBron James edzés - 1 óra, vágatlan! Facebook: facebook.com/maxfunke947 Twitter: twitter.com/maxfunke947 Nézd meg a másik NBA csatornámat: youtube.com/user/MaxFunke94…2013-10-14T22: 38: 10.000Z

A fenti egy órás edzés egy fárasztó rutin, amelyet a Powerade támogat. Kérlek, ne próbáld ki, ha nem gyakorolsz rendszeresen!

Szükséged lesz: Ugrókötél, gyakorlószalagok, kosárlabda és karika, jógaszőnyeg.

Amit tenni fog: Alap kondicionálás, robbanásveszélyes erőmunka, testsúlyos edzés, egyensúlyi edzés, kardió és rugalmasság.

Gyakorlatok, amelyeket végezni fog: Ugrókötél -gyakorlatok és gyakorlatok, guggolás, erő- és izomképzés szalagokkal, szabad lövések, egyéb kosárlabda lövések, nyújtások.

2. Lebron James jógázik

jóga fogyás

Lebron gyakran beszél a nyújtási rendjéről és a használatáról jóga hogy megvédje a hátát és megelőzze a sérüléseket. Évek óta jógázik, és kitartásának és fókuszának köszönheti a gyakorlatot.

3. Néha izzadságot tör el hatalmas tárgyak cipelésével

Lebron megmutatta ezt a gyakorlatot az Instagramon, egy napon, amikor a Miami edzőjével, David Alexanderrel edzett. Gyalogolnia és futnia kellett a gumit cipelve, ami hasonló néhány nehéz emeléshez CrossFit edzések.

4. Összekeveri az ökölvívással, az alapmunkával és a kerékpározással

Lebron kemény munkásként ismert, és a szezonon kívül is tartja erőnlétét különböző típusú erőnléti edzésekkel, kardiókkal és funkcionális edzettséggel. A szezonon kívüli edzője, David Alexander ezeken a fotóin megmutatja oldaldeszkáit és alapmunka .

Alexander írta: Követtem ma egy kis bokszot néhány maggal! Kábelforgatások oldallapokkal!

5. Néha dolgozik a vibrációs táplapon

lebron teljesítménylemez

Alapján Férfi egészség , Lebron néha erősítő edzéseket végez, mint a guggolás a Teljesítménylemez . A rezgésnek aktivizálnia kell az izmokat és nagyobb teljesítményt kell nyújtania.