A szem egészsége 101: Hogyan lehet megvédeni a látást és hogyan lehet egészséges a szemed

Egészségügyi oktatás Ez a kilenc lépés - az étrendtől a gyógyszeres kezelésig - segíthet a látásvédelemben.

Az olvasástól kezdve a számítógépes munkán át az autóvezetésig a látás fontos szerepet játszik a mindennapokban. Fontos a lépések megtétele a szem egészségének védelme érdekében. Az olyan egyszerű dolgok, mint az éves szemvizsgálatok megszerzése, a képernyőidő csökkentése és a napszemüveg viselése segíthetnek a látási problémák megelőzésében.

A szemproblémák jelei

Ha ezen tünetek bármelyikét észleli, egyeztessen időpontot optometristájával vagy szemészével:

• Homályos látás
• Száraz szem
• Szemallergia
• Úszók
• A szem megerőltetése
• Csőlátás
• Éjszakai látási nehézségek, különösen vezetés közben

A rendszeres látásellenőrzés segíthet a látási problémák felismerésében és kijavításában korai szakaszában, mielőtt állandó problémákhoz vezetnének.

A szemproblémák okai

Három fő kategória létezhet, amelyek károsíthatják a szem egészségét.

Technológia

A közösségi média, a videokonferenciák és a nagy nézésű televíziós műsorok alapján a tanulmányok szerint sok amerikai napjának csaknem felét egy képernyőn bámulva tölti - különösen a COVID-19 járvány idején. Mindez az interneten töltött idő száraz szemhez vezethet. Az öregedéssel a száraz szemek megszerzésének kockázata is növekszik.

Gyógyszeres mellékhatások

Noha orvosa és gyógyszerésze recepteket ajánlhat, amelyek segítenek megóvni a látását, az is fontos, hogy tisztában legyenek olyan gyógyszerekkel, amelyek látási problémákat okozhatnak.

Az OTC antihisztaminok kiszáríthatják a szem felszínét Selina McGee , az optometria doktora, a Precision Vision alapítója Edmondban, Oklahoma. Mivel egyes vényköteles gyógyszerek befolyásolhatják a látást, fontos, hogy az összes vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszert megosszák szemészeti szolgáltatójukkal és / vagy gyógyszerészükkel.

Továbbá, Jeff Kegarise , a fedélzeti tanúsítvánnyal rendelkező optometrista a Cool Springs Eye Care-től (Franklin, Tennessee) szerint a hólyagszabályozó gyógyszerek és az émelygés elleni gyógyszerek különösen szárítóak és problémásak a szem felszínén. A dekongesztánsok, bizonyos vérnyomáscsökkentők és antidepresszánsok szintén hozzájárulhatnak a szemszárazsághoz - mondja Dr. Kegarise.

Allergének

A szem viszkető, vörös és duzzadt következménye lehet a pollen, a háziállat szőrszálak, a füst és a parfüm hatása. Dr. McGee szerint allergiás reakciókat okozhatnak a sminkek és a bőrápoló termékek is. Azt javasolja, hogy nézze meg a smink és a tisztítószerek összetevőit, amelyek problémákat okozhatnak a szemfelszín egészségével. Ide tartoznak a talkum, az ólom, a szelén, a nikkel, az ásványi olaj, a nátrium-lauril-szulfát, és több .

Hogyan ellenőrizhetem a szem állapotát?

Ha szemfájdalma vagy egyéb tünetei nem szűnnek meg egy-két napon belül, egyeztessen időpontot optometristával vagy szemorvossal.

Kinevezéskor orvosa kérdéseket tesz fel kórtörténetével kapcsolatban, hogy megtudja, van-e vagy nagyobb a kockázata olyan állapotoknak, mint a cukorbetegség, a Grave-kór vagy a magas vérnyomás, amely befolyásolhatja a látását.

Ezután egészségügyi szolgáltatója végigvezeti Önt egy sor szemvizsgálaton, hogy ellenőrizze a tanuló reakcióit, mennyire tudja jól elolvasni a szem diagramját, és megvizsgálja a szem részeit, beleértve a retinát, a szaruhártyát, az íriszt és a lencsét. Szolgáltatója tesztelheti a szemében lévő folyadéknyomást is glaukóma , a látóideget károsító betegség. Bár a glaukóma az emberek életkorával egyre gyakoribbá válik, a látásvesztés gyakran megelőzhető rutinszerű szemvizsgálatokkal és korai kezeléssel.

ÖSSZEFÜGGŐ: Mit kell tudni a diabéteszes retinopátiáról

Hogyan lehet megvédeni a látást és javítani a szem egészségét

Ezek a tippek segíthetnek a látás védelmében és a jövőbeni szemproblémák elkerülésében.

1. Rendszeres szemvizsgálatok ütemezése

A jó szemegészség fenntartása egy átfogó szemegészségügyi és látásvizsgálattal kezdődik, amely magában foglalja a szisztémás kórtörténet, a gyógyszerek, a környezet, a tünetek és a szemhasználat átfogó áttekintését.

A szemhéjmirigyek alapos vizsgálata, beleértve a képalkotást is, elengedhetetlen, mondja Dr. Kegarise. Az élet minden évtizede gyakrabban viszi magával a szem egészségét megelőző és korrekciós igényeket. Beszéljen a szemorvosával, akinek jártasnak kell lennie a megelőző és / vagy gyógyító kezelések ajánlásában, amelyeket Önnek, mint betegnek egyedileg szabott meg.

2. Szerezzen egyénre szabott ajánlásokat

Orvosa azt is meghatározhatja, hogy részesülhet-e Önben a vényköteles szemgyógyszerben. A legtöbb OTC száraz szem gyógyszer csak műkönnyek vagy kiegészítő kenőanyagok, amelyek átmenetileg extra mennyiségű vizet adnak a könnyekhez, a vényköteles cseppek kenést és / vagy megállítják a szem felszínén a gyulladást, ami a tünetek fő oka - mondja Dr. Kegarise. A vényköteles cseppek kezelhetik a szemfelszíni probléma kiváltó okát.

Vagy antihisztamin szemcseppek is ajánlhatók allergiás reakciók, például vörös és viszkető szemek kezelésére. Tavaly az Food and Drug Administration (FDA) jóváhagyta a vényköteles szemcsepp gyógyszereket, Patanol és Pataday , hogy megvásárolható legyen a vény nélkül kapható gyógyszertárakban.

3. Vegye figyelembe a mesterséges könnyeket

A Digital frissítése egy új, vény nélkül kapható kenőanyagú szemcsepp, amely kifejezetten enyhíti a szárazságot és az irritációt, amely a hosszabb képernyőidő miatt jelentkezhet - mondja Dr. McGee. Javaslom naponta kétszer-négyszer használni a szemfelszín támogatására és a jelenlegi digitális világunkhoz kapcsolódó szemszárazság kezelésére.

4. Pihentesse a szemét

Dr. McGee azt javasolja, hogy gyakorolják a 20/20 szabályt, amikor a képernyő előtt töltenek időt.Dr. McGee elmondja, hogy a képernyő 20 percének minden percében nézzen meg valamit 20 láb távolságra legalább 20 másodpercig. Emlékezzen arra isvillog, mivel a vizsgálatok kimutatták, hogy kevesebbet pislogunk, amikor egy képernyőt nézünk.

5. Gyakorold a jó táplálkozást

A tápanyagban gazdag ételek fogyasztása nagyban hozzájárulhat a látás védelméhez is. Amerikai Szemészeti Akadémia zsírszegény, gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendet javasol, hogy megőrizze látását. Néhány különösen jó étel a szem egészségére: hal, narancsszínű zöldségek, citrusfélék, leveles zöldségek és bab. Ha a diéta során nem kapja meg a megfelelő tápanyagokat, akkor beszéljen orvosával a vitaminokkal való kiegészítésről.

6. Vegyen vitaminokat a szem egészsége érdekében

A kiegészítők előnyeinek példaként Dr. McGee az AREDS-2 tanulmányt idézi mérsékelt makula degenerációban szenvedő betegekről. Ez a tanulmány kimutatta, hogy napi dózisok bevétele C vitamin és E-vitamin , béta karotin , cink- , és a réz lelassíthatja az életkorral összefüggő makula degeneráció progresszióját.

A legtöbb száraz szem szakértő felírja vitamin A , D és E, ha egy beteg hiányos, mondja Dr. Kegarise. Előnyösebb az orális omega-3 zsírsavak (halolaj), amelyek gyulladáscsökkentő és könnycsökkentő egészséget jelentenek.

7. Gyakorolja

Az egészséges táplálkozás mellett a fizikai aktivitás fontos az általános egészségi állapot szempontjából, és csökkenti annak valószínűségét, hogy krónikus egészségi állapot alakuljon ki, amely károsíthatja a szemét. A pulzus rendszeres növelése előnyös a vérnyomás szempontjából, csökkenti a cukorbetegség kockázatát és pozitív hatással van a koleszterinszintre. Mindezek a körülmények kezelés nélkül károsíthatják a látást. Ebben az esetben az elkerülés a legjobb gyógyszer.

8. Viseljen védőszemüveget

Ha napsütésben vagy, egy árnyalatpár, amely elzárja az UVA és az UVB sugarak 99% -át, segíthet megelőzni a szürkehályogot és a makula degenerációt. Ha sportol, ne felejtsen el adni egy szemüveget a kóbor korongok vagy labdák blokkolásához.

9. Hagyja abba a dohányzást

Persze, ez káros a tüdejére, de tudta, hogy a cigaretta is károsíthatja a látását? Növeli a makula degeneráció, a szürkehályog kockázatát, és a látóideg károsodását okozza Országos Szem Intézet . Ha más okra volt szüksége a szokás feloldására, most megvan!