Hogyan lehet terapeutát találni egy járvány idején?
EgészségnevelésCORONAVIRUS FRISSÍTÉS: Amint a szakértők többet megtudnak az új koronavírusról, hírek és információk változnak. A COVID-19 világjárványról a legfrissebb információkat keresse fel Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok .
Az általunk ismert egészség kissé másképp néz ki manapság, a COVID-19 járványnak köszönhetően. Az emberek súlyos pénzügyi nehézségeket és karrierbeli rendetlenségeket tapasztalnak - nem beszélve arról, hogy betegek lehetnek, vagy figyelhetik a szeretteik megbetegedését. Mindez hatással van a mentális egészségre. Ráadásul a széles körű társadalmi távolságtartás az új koronavírus terjedésének megakadályozása érdekében azt jelenti, hogy mi vagyunk mind nagyobb elszigeteltséget tapasztalnak mindennapi életünkben, mint a legtöbbünk szokta. És ez hatással van a mentális egészségre. Egy újabb tanulmány ban ben A Lancet megállapította, hogy a társadalmi távolságtartás pszichológiai hatásai a haragtól a félelemtől a poszttraumás stresszig terjedhetnek.
Ez a kutatás új mentálhigiénés válságot hoz a beszélgetésbe a COVID-19 mellett. Új jelentés 2006 - ban JAMA Belgyógyászat kimondja, hogy számolnunk kell a mentális betegségek túlcsordulására, amely elkerülhetetlenül kialakul ebből a pandémiából. A nagyszabású katasztrófákat szinte mindig a növekedés kíséri depresszió , poszttraumás stressz-rendellenesség, kábítószer-fogyasztás, más mentális és magatartási rendellenességek, családon belüli erőszak és gyermekbántalmazás - írják a szerzők.
A nagy számok és a nagyszabású elméletek elég félelmetesek. De amikor rossz alvást, rémálmokat vagy véget nem érőnek tűnő stresszt tapasztal - vagy megpróbál megbirkózni szorongás , szerhasználat és visszaélés, valamint magány - még nagyobb kihívást jelent, ha otthon ragad.
Néhány olyan dolgot látunk, amely mostanában válik igazán elterjedtvé az emberek számára - van, aki igazán elszigetelődöttnek és magányosnak érzi magát, van, aki hihetetlenül túlterheltnek és fojtottnak érzi magát, ha otthon van a családjával, szobatársaival vagy más jelentős emberrel, és vannak, akik jelentős alvászavarok, mert a tested nem felejti el a szokásos rutin stresszorait - állítja Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC a Polaris Tanácsadás és Tanácsadás Providence-ben, Rhode Island-en. A depresszió tünetei felemelkednek, de amikor nem zuhanyozol, és ágyban fekszel, sokan azt kérdezik maguktól: „depressziós vagyok-e vagy csak túlélem a karantént?” Ez bonyolult, mert tükrözik egymást. És mindannyiunknak szüksége van valakire, akivel beszélhetünk erről a dologról.
De manapság valakivel való beszélgetés új kihívásokkal jár. Mivel a támogató csoportokhoz és a tanácsadói forrásokhoz személyesen nehezebb hozzájutni, a mentálhigiénés környezetnek át kell alakítania önmagát. Most azt tapasztaljuk, hogy a szolgáltatások és a másokkal való kapcsolattartás lehetőségeinek nagy változása távolról történik. Ezt a távoli terápiás stílust teleterápiának vagy telepszichiátriának hívják.
Mi az a teleterápia?
A teleterápia ugyanolyan, mint az Ön számára ismert mentálhigiénés terápiás szolgáltatások - de ahelyett, hogy a terapeuta vagy tanácsadó irodájában találkozna, élő videokonferencián vagy telefonon találkozik. Miután bezártuk személyes megbeszéléseinket és jelenlegi ügyfeleinknek teleterápiás foglalkozásokat kínáltunk, körülbelül 50% azt mondta, hogy hajlandóak lennének kipróbálni - mondja Weaver. Az ügyfelek közül, akik nyitottak voltak rá, mindegyikük olyan volt, mint „Wow, ez sokkal jobb volt, mint gondoltam volna.”
És az ország más tanácsadói is pozitív választ látnak ügyfeleiktől, akik a személyes látogatásokról a virtuális találkozókra térnek át. Arra kértük ügyfeleinket, hogy próbáljanak ki teleterápiát, mert úgy gondolták, hogy ez nem ugyanaz vagy hasznos, de azok, akik hajlandóak voltak kipróbálni az első percek után, mindig megjegyzik, mennyire normális érzés - és mennyire segítőkész és valóban megnyugtató ez az, mondja Evan Center, MS, LCPC, a montanai Bozeman központ tanácsadásának elnöke. Arra biztatnék mindenkit, aki most fontolgatja a terápiát, hogy próbálja ki a teleterápiát. Megéri, hogy legyen kivel beszélgetni.
De miután eldöntötted, hogy készen állsz beszélgetni valakivel, fontos tudni, hogy hogyan fogsz fizetni egy munkamenetért (vagy ha jogosult vagy az ingyenes teleterápiára). A COVID-19 válság miatt a Medicare és számos biztosítótársaság kiterjesztette a lefedettséget (legalábbis rövid távra) a pszichológusok, pszichiáterek, mentálhigiénés tanácsadók és engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkások távoktatási tanácsadásával. A csoportterápia bizonyos formáira is kiterjedhet. Olvassa el: Terápiás időpontot rendelhet - a közeljövőben otthon, ugyanazon az áron, amelyet egyébként fizetett volna egy személyes foglalkozásért.
ÖSSZEFÜGGŐ: Mire számíthat az első távegészségügyi találkozóján
Hogyan lehet hozzáférni a teleterápiához
Ha magán egészségbiztosítással rendelkezik , az olyan szolgáltatók, mint az Aetna és a Blue Cross Blue Shield, jelenleg lemondanak a hálózati telehealth látogatások másolatáról, beleértve azokat is, amelyek nem kapcsolódnak a COVID-19 tüneteihez (azaz mentális egészségi problémákhoz és tünetekhez). Jelenleg olyan államok, mint Montana, Massachusetts, Kalifornia és Arizona, minden biztosítót elrendeltek a távegészségügyi szolgáltatások fedezésére, és más államokban mandátumok jöhetnek. De mindez államonként történik - és ahogy Weaver fogalmaz, minden nap változik. De a pandémiában többnyire a [hálózaton belüli] telehealth tanácsadói foglalkozások teljes körűen lefedésre kerülnek.
Ezenkívül munkáltatója felajánlhat egy munkavállalói segítségnyújtási program (EAP) az Amerikai Pszichiátriai Szövetség (APA) szerint az Ön ellátási csomagjának részeként olyan szolgáltatásokat nyújt (például tanácsadást), amelyek segítenek az alkalmazottaknak olyan problémákat kezelni, amelyek zavarják jólétüket és munkájukat. Hívja HR osztályát, vagy beszéljen a munkáltatóval ezekről a lehetőségekről.
Ha meg szeretné tudni, hogy a biztosítóintézet fedezi-e a tanácsadásokat, hívja a biztosítási kártya hátoldalán található ügyfélszolgálati számot, és kérdezzen rá. Az egyik lehetséges kivétel attól, hogy a magánbiztosításon keresztül nem jogosult az ingyenes teleterápiára, ha valakit állami vonal felett lát (például ha New Hampshire-ben él, és Massachusetts-ben lát terapeutát).
Ha te vagy az egyik 59 millió amerikai fedezi a Medicare , az új pandémiával kapcsolatos jogszabályok lemondott a régóta fennálló korlátozásokról a távegészségügyi szolgáltatások igénybevételéről (e közegészségügyi vészhelyzet idejére). Az egészségbiztosítási hordozhatóságról és az elszámoltathatóságról szóló törvény (HIPAA) korábban korlátozta a telefonok használatát távegészségügyi látogatások lebonyolítására adatvédelmi aggályok miatt, de ezeket a korlátozásokat mára feloldották. Ez azt jelenti, hogy megbeszéléseket folytathat az alkalmazások felett, nem befolyásolva a Medicare lefedettségét.
Ha téged fedez Medicaid és a gyermekek egészségbiztosítási programjai (CHIP) , a távegészségügyi lefedettség általában államonként változik. A COVID-19 sürgősségi ellátása kiterjedt szolgáltatásokat kínál az új és betelepült betegek számára az egész országban - ideértve az egyéni és a családi terápiát is. A helyszínre és a szolgáltatásokra vonatkozó korlátozásokat ideiglenesen feloldják.
Ha egyáltalán nincs biztosítása - vagy ha ez jelenleg nem terjed ki semmilyen telehealth vagy teleterápiás szolgáltatásra az Ön számára - más források is rendelkezésre állnak, például Szövetségi képesítésű egészségügyi központok . Ezek közösségi alapú központok, amelyek mentálhigiénés szolgáltatásokat és kábítószer-fogyasztási forrásokat kínálnak. Felhatalmazást kapnak arra, hogy telehealth szolgáltatásokat nyújtsanak, még akkor is, ha még soha nem voltál ilyen betegek, és kötelesek kiemelni azokat a betegeket is, akik a szolgáltatási területén belül élnek. Ha ez jó lehetőségnek tűnik, keressen egy egészségügyi központot a környéken itt . A teleterápia magánkézben történő fizetése egy másik lehetőség, ha megfizethető az Ön számára.
Hogyan lehet csatlakozni a kábítószer-fogyasztást támogató csoportokhoz
A függőséggel és a szerhasználattal / visszaéléssel való küzdelem lehetetlennek érezheti magát, ha nincs meg a szükséges támogatás. De szerencsére az olyan csoportterápia, mint a névtelen alkoholisták és a névtelen kábítószerek, jelenleg gyakorlatilag elérhető. Weboldalak, mint Online Intergroup , nyújtson be egy könyvtárat a Zoom értekezletekről a hívási számokkal együtt. Névtelen virtuális kábítószerek telefonos és online találkozókat is kínál. Találkozókat kereshet a Névtelen Kábítószereken keresztül itt .
Hogyan lehet terapeutát találni
Most, hogy tudja, milyen pénzügyi szabadságok és korlátozások vannak a teleterápiában, a következő lépés a legjobb terapeuta, tanácsadó és program megtalálása az Ön és az Ön igényei szerint . És igen, ez megfélemlítő keresés lehet, ha még nincs olyan terapeuta, aki teleterápiát kínálna. De a jó hír az, hogy ismét vannak források a megfelelő meccs megtalálásához.
1. Használjon online könyvtárat
Teladoc , Amwell , Jobb segítség , MDLive , és Igény szerinti orvos mind olyan neves webhelyek, amelyek összekapcsolják Önt a mentálhigiénés szakemberekkel. Ezenkívül a Psychology Today a terapeuta könyvtár ez lehetővé teszi a teleterápiát kínáló terapeuták szűrését, valamint a régió és a szakterület szerinti szűrést. Ha tudod, hogy szívesebben beszélnél egy nőterapeutával vagy egy nálad idősebb terapeutával, akkor biztos lehet benne, hogy ezt találod - mondja Weaver. Gondoljon arra, amire szüksége van. Próbáld meg ezt konkrétan megtalálni, és ne kattints valakire csak azért, mert az az irányítószámodban szerepel.
Számos szabadon álló helyi mentálhigiénés klinika vagy kórházi székhelyű pszichiátriai rezidencia klinika ésszerű hely, ahol meg kell nézni.
2. Ütemezzen egy találkozót és köszöntjen az első találkozó előtt
Mind a Center, mind a Weaver azt javasolja, hogy keressen online, hogy terapeutát találjon a régiójában, és úgy tűnik, hogy alkalmas lehet rá. Ezután próbálja meg a baba lépés megközelítését. Olyan normális, praktikus kérés, hogy megkérjük a potenciális terapeutát, hogy 10 vagy 15 percig egyszerűen beszéljen telefonon, hogy első benyomást szerezhessen egymásról - mondja Center. Természetes bizalomnak és könnyedségnek kell lennie a potenciális terapeutával való beszélgetés során. Ezzel mélyebben belemerülhet a beszélgetéseibe és a munkameneteibe - és valóban meg fogja látni és érezni fogja az előnyeit. A legtöbb ember képes gyorsan elolvasni másokat, és nem szabad elkeserednie, ha az első rövid telefonhívás nem megfelelő. Rendben van. Csak mondd ki és menj tovább.
Weaver beleegyezik: Bármelyik jó terapeuta beleegyezik abba, hogy egy 10 perces telefonhívást magával fogad, hogy megválaszolja a kérdéseket, és találkozhassanak egymással, hogy megállapítsák, ez a megfelelő meccs vagy sem. Egyszerűen kérdezd meg: 'Új vagyok ebben, tudok-e 10 percet telefonálni veled, hogy lássam, ez jól áll-e?' A legrosszabb esetben valaki azt mondja, hogy nem, és ebben az esetben nem szeretne dolgozni azzal a terapeutával függetlenül.
3. Kérjen ajánlást
Egy másik módszer arra, hogy jó hírű terápiát találjon a környékén, a jó régimódi szájról szájra módszer. 2020-ban gyakoribb, ha terapeutájáról beszélünk, így ha jól érzi magát, kérdezze meg a körében lévő embereket - mondja Weaver.
Miután megtalálta a megfelelő alkalmat, ütemezze a munkameneteket az Ön számára legoptimálisabbra. A terápia az, amire szüksége van, mondja Center. Nagyon kedves beszélgetni valakivel, akit érzelmileg nem fektetnek be az életedbe. Nem fogok játszani - ez rólad, a gondolataidról és érzéseidről szól. Vedd le a mellkasodról. Valóságos tény, hogy van valaki, aki nincs bezárva a házban, aki képes pártatlanul hallgatni és beszélni veled.
És a másik fényes oldal? Az összes megtakarított idő, amelyet arra fordított, hogy ingázott a megbeszélésre és vissza, a váróteremben ülve, és felkészülve arra, hogy kijusson az ajtón. Sok embert látunk, akik kipróbálják a teleterápiát, azért ragaszkodnak hozzá, mert így könnyebb beilleszkedni a napjukba - és akár járvány van, akár nem, néha nehéz megtalálni az időt. Amikor 45 perc alatt be- és kikapcsolhat egy hívást, és kihasználhatja a hagyományos terápia összes előnyét, nehéz, hogy legyenek mentségei, hogy ne tegyük meg - mondja Center.
Ha általánosabb segítségre van szüksége a mentálhigiénés források megtalálásához, vegye fel a kapcsolatot a Nemzeti Szövetség a mentális betegségekről 1-800-950-NAMI telefonszámon (6264), vagy küldje el e-mailben a következő címre:info@nami.org. Ha válságban van, és azonnal segítségre van szüksége, kérjük, hívja a Országos öngyilkosság-megelőzési életvonal 1-800-273-8255 telefonszámon, vagy ingyen beszélgethet online egy tanácsadóval.
