Fogyni szeretnél? 5 szuperétel, amelyet ma hozzáadhat étrendjéhez
Amikor diétákról beszélünk, általában a nélkülözésről és minden jó dologról van szó, amit ki kell vágnunk az életünkből. Robert Ferguson táplálkozási szakember és étrend -szakértő szerint azonban valójában enni kell a fogyáshoz. Az elhízás elleni elnöki munkacsoport igazgatósági tagja és a Diétamentes élet , Ferguson több mint félmillió embernek segített fogyni az evésével, hogy elveszítse a filozófiát.
Ferguson megosztotta velünk válogatását a szuperételekhez, amelyeket ma hozzá kell adnunk az étrendünkhöz. Ő is elmagyarázta miért mindannyiunknak el kell kezdenünk enni ezeket a zsírégető, súlycsökkentő ételeket.
1. Brokkoli Rabe
Rapininek vagy raabnak is nevezik, a brokkoli rabe tele van rostokkal és fehérjékkel, mint más zöld leveles zöldségek. Teli marad, és ízletes. Párolhatja, piríthatja és felhasználhatja főtt ételekben, amelyekben általában brokkolit használ.
2. Extra szűz kókuszolaj
Ez egy ízletes növényi olaj, amely tökéletes a súlycsökkentő főzéshez, mivel kémiai zsírstruktúrája megkönnyíti a testünk zsírégetését, és kemény zsír tárolását. Használja más, általában használt olaj helyett. A kókuszolajnak tucatnyi egészségügyi és szépségápolási alkalmazása és felhasználása is van.
3. Quinoa
Használhatja ezt gabonaféléként, de ez egy teljes fehérje, ellentétben a rizzsel és a tésztával. Fehérjében és rostban is gazdag, és más fehérjeforrásokkal (pl. Csirke, steak, hal, tofu) és a szénhidrátokkal is kiváló zsírégető ételeket készít.
Cserélje ki a rizst és a tésztát quinoa -val - remek, diós ízű és textúrájú, és nagyon laktató.
4. Frissen őrölt lenmag
A lenmagok lignánokat biztosítanak, amelyek a vizsgálatok szerint védőhatást fejtenek ki az emlőrák ellen, és elősegítik a fogyást. Könnyedén hozzáadhat őrölt lenmagot gabonafélékhez, joghurthoz és turmixokhoz.
5. Fekete szemű borsó
Csak egy csésze fekete szemű borsó biztosítja a napi magnézium-, kalcium- és vasérték 20 százalékát. Ezenkívül gazdagok fehérjében és oldható rostokban is, amelyek segítenek megelőzni a 2 -es típusú cukorbetegséget azáltal, hogy étkezés után egyensúlyban tartják a vércukorszintet. Ez a gazdag oldható rostforrás szintén kötődik a koleszterinhez és eltávolítja azt a szervezetből. Sok más hüvelyeshez hasonlóan a fekete szemű borsó is jóllakottnak érzi magát, és serkenti az étvágycsökkentő hormont a szervezetben.
Adjon hozzá fekete szemű borsót a leveshez, a rizshez vagy a tésztaételekhez, vagy csak tálalja jóízűen.
Olvass tovább a Heavy -ből
5 finom méregtelenítő ital recept
