5 meglepő módon befolyásolhatja a stresszt a tested

Wellness

Feszültség. Mindannyian időről időre érezhetjük: amikor egy munka túl igényes, amikor nagy életváltásra készülsz, vagy egyszerűen csak akkor, ha elakadt a forgalomban. Valószínűleg mindannyian ismerjük a stressz érzését és a gyakori tüneteket, mint a szívverés, izzadás vagy annyira aggasztó, hogy nem tudsz aludni. De van néhány egyéb összefüggés a stressz és annak hatása között, amely veszélyes lehet, ha nem ellenőrzik.

Íme 5 meglepő módja annak, hogy a stressz hatással lehet a testére:

1. Hajhullás

Mondtad már valakinek ezt annyira stresszel, hogy kihúzza a haját ? Egyesek számára ez valódi feltétel. Trichotillomaniának nevezzük, akkor fordulhat elő, ha az ember stresszszintje annyira megnövekszik, hogy a megkönnyebbülés egyetlen módja a saját hajának kihúzása a fejbőrből, az arcból vagy a testből. Mások a hajhullás akaratlan formáját tapasztalhatják, az alopecia areata nevet, ahol az immunrendszer háborút indít a szőrtüszők ellen, néha súlyos stressz miatt.

ÖSSZEFÜGGŐ: Hajhullás kezelések és kúrák

2. Magnéziumhiány

Lehet, hogy a stressz egyik kevésbé ismert hatása a testre a magnéziumhiányhoz kapcsolódik a stresszhormonok idővel kimerítik a szervezet raktárait . Sajnos a magnézium hihetetlenül fontos ásványi anyag testünk számára, és a hiány ahhoz vezethet izomgörcsök, álmatlanság, sőt mentális rendellenességek . A mindennapi stressz csökkentése mellett rengeteg étel kínál magnéziumban gazdag előnyöket és vény nélkül kapható kiegészítők segíthet a szintjeinek feltöltésében is.

3. Rohamszerű epizódok

A Johns Hopkins orvosai megdöbbentő felfedezést találtak az élet stresszoraihoz kapcsolódóan: A rohamokkal vagy epilepsziás típusú epizódokkal felvett betegek több mint egyharmada valóban reagál a szélsőséges stresszszintre, és nem reagált a tipikus beadott gyógyszerekre. Ezeket a tüneteket pszichogén nem-epilepsziás rohamoknak (PNES) nevezik, más néven pszeudózis-rohamoknak, és általában azokat érintik, akiknek életkörülményei hatalmas stresszt okoznak.

4. Kevesebb vonzerő

Amikor stresszel érzed magad, az utolsó dolog valószínűleg az, hogy megpróbálsz vonzani valakit. De ez valószínűleg jó, mert tanulmány a Binghamton Egyetemen megállapította, hogy a nőstény patkányok érzékelik a hím patkányok érzelmi állapotát, és sokkal kevésbé vonzódnak azokhoz, akik magas szintű stresszt mutatnak. Bár ezt a tanulmányt még nem próbálták ki embereken, valószínűleg a legjobb, ha magas stressz idején önmagára koncentrál.

5. Memóriavesztés

Amikor stresszt tapasztalunk, gyakran előfordul, hogy úgy érezzük, hogy nem emlékszünk a dolgokra, de általában addig krétázzuk, hogy mennyi minden történik az életünkben - ez általában a stressz oka annak, hogy elkezdődjön. Az UC Irvine kutatói azonban ezt megállapították a stresszhormonok valóban befolyásolhatják az agyunk szinapszisait amelyek felelősek az információk megismeréséért és felidézéséért. Elképesztő módon a stresszorok eltávolításakor a tesztalanyok jobban tudták hasznosítani dendritikus gerincüket, azokat a helyeket, ahol a szinapszisok élnek.

Hogyan lehet megbirkózni a stresszel

Ha úgy találja, hogy az életét stressz övezi, és aggódik néhány olyan módszer miatt, amelyről kiderült, hogy ez hatással lehet rátok, lépéseket tehet a helyzet kezelésére.

Néha testünk stresszt tapasztal, mielőtt még kognitív módon felismernénk. Bizonyos szokások vagy tünetek nyilvánvalóvá válhatnak napokkal azelőtt, hogy a villanykörte bekapcsolna a fejünk felett, és rájövünk, mi történik. Az első lépés annak tudatosítása, hogy személyes figyelmeztető jelei vannak arra, hogy a stressz fenyeget.

Miután rájött, hogyan fejezi ki kifejezetten a stresszt, érdemes felmérnie, hogy életének mely aspektusai váltják ki ezeket a reakciókat. Ez egy adott munkatárssal való találkozás, az egyik gyermek nehéz viselkedése vagy anyagi gond lehet. Egy adott kiváltó listával ezután nullázhatja azt a megközelítést, amely az adott helyzetben működik.

Például, mély lélegzés hatékony technika lehet, amely a helyszínen elvégezhető, akár munkahelyen, otthon vagy az élelmiszerboltban tartózkodik. Később a nap folyamán találhat időt az egyikre sokféle meditáció hogy tovább enyhítse aggasztó gondolatait és érzéseit.

Általánosságban az egészséges szokások, például az elegendő éjszakai alvás és a kiegyensúlyozott táplálkozás hozzájárulhatnak a jobb közérzethez, és ezáltal a rendszeres stressz csökkentéséhez. Ha úgy találja, hogy nem találja meg a kikapcsolódást ezeken a technikákon keresztül, ideje lehet látogasson el egy egészségügyi szakemberhez . További megküzdési mechanizmusokat és / vagy gyógyszereket kínálhat. Ha még soha nem járt mentálhigiénés szakembernél, akkor az alapellátást kezelő orvosa jó kiindulópont.