Szomorú vagy? Mikor kell szezonális affektív rendellenességet kezelni

Wellness

Január közepe van. A nap 16 óra körül kezd lemenni. minden nap; a hőmérséklet 35 fok fölé emelkedéssel küzd. És ez a negyedik nap, amikor hazajöttél a munkából, felvetted a nadrágot, és összeesett a kanapén tévézni, amíg el nem alszol.

Téli hidegekről van szó ... vagy valami komolyabbról, például szezonális érzelmi rendellenességről?

A szezonális affektív rendellenesség (SAD) - más néven szezonális depresszió - évente mintegy félmillió embert érint az Egyesült Államokban, a Clevelandi Klinika . Jellemzően késő ősszel és télen csap be, de előfordulhat a nyári hónapokban is.

Ha az évszakban bekövetkezett változás miatt nem érezted magad jól, itt tudhatod meg, hogyan lehet segítséget kérni.

Miben különbözik a szezonális affektív rendellenesség a klinikai depressziótól?

Annak ellenére, hogy egyesek elutasítják a szezonális depressziót, mint egyebet, mint a téli kéket, mégis depressziós hangulati rendellenességről van szó - csak véletlenül az évszakok változásai váltják ki - mondja Arpit Aggarwal, Missouri Egyetem egészségügyi pszichiátere.

A szezonális affektív rendellenességben szenvedő beteg diagnosztizálásakor a mentálhigiénés szolgáltatók megvizsgálják, hogy a szezonális minták hogyan viszonyulnak a viselkedésváltozásokhoz, tevékenységekhez és általános hangulathoz.

A [SAD] akkor diagnosztizálható, amikor az elmúlt két évben legalább két súlyos depresszió (minden egyes epizód legalább két hétig tartó) előfordult - mondja Dr. Aggarwal.

Más szavakkal, a fáradtság, az étvágycsökkenés vagy az alacsony energiafogyasztás néhány napig, valószínűleg nem depresszió - de ha tünetei továbbra is fennállnak, vagy szezonálisan visszatérő jelleggel fordulnak elő, akkor lehet, hogy egy ideiglenes zuhanásnál többet nem.

A szezonális affektív rendellenesség tünetei

Nem mindig könnyű felismerni magadban a depresszió tüneteit, főleg télen, amikor szinte mindenki le akar bunkózni és ágyban maradni. Dr. Aggarwal szerint ezek a súlyos depresszió leggyakoribb tünetei, amelyek az SAD esetén fordulhatnak elő:

• szinte minden nap depressziós vagy lesújtott érzés;
• érdeklődésének elvesztése olyan tevékenységek iránt, amelyeket korábban élvezett;
• energia- vagy étvágytalanság;
• az alvási szokások megváltozása vagy alvászavar;
• koncentrációs nehézség;
• lomha vagy izgatott érzés;
• és a bűntudat, a halál vagy az öngyilkosság gondolatai.

Fontos megjegyezni azt is, hogy egyes SAD tünetek évszaktól függően változnak.

A télen előforduló szezonális depresszió leggyakoribb típusa általában megnövekedett alvással és étvággyal, súlygyarapodással és alacsony energiafogyasztással jár, mondja Aggarwal, míg a nyáron előforduló szezonális depresszió szomorú vagy ingerlékeny hangulatot, étvágy- és súlyvesztést, izgatottságot, és álmatlanság.

Szezonális affektív rendellenesség okai

Annak ellenére, hogy általában nem vagyunk tisztában vele, testünk erősen illeszkedik a környezetünkhöz. Ha megváltoznak az évszakok, akkor a körülöttünk lévő dolgok is változnak - a változások közül a legfontosabb azonban a napfény mennyisége, amelyet naponta kapunk.

A napfény elérhetősége nagy szerepet játszik a szezonális depresszió kialakulásában, mivel az Egyenlítőtől távolabb élő embereknek nagyobb esélyük van a szezonális depresszió kialakulására - mondja Dr. Aggarwal. A napfény elérhetőségének változásai befolyásolhatják a hormonokat, például a szerotonint és a melatonint [és a cirkadián ritmust is]. Egy tanulmány megállapította, hogy SAD akkor fordulhat elő, ha alacsony a D-vitamin készlet, valószínűleg a csökkent napfény-expozíció miatt.

Mindezek a kockázati tényezők, a Mayo Klinika , hozzájárulhat az SAD-hoz és a téli depresszióhoz: A melatonin szabályozza alvási szokásait, míg a szerotonin agyi vegyi anyag, amely befolyásolja a hangulatot. Bármelyik alacsonyabb mennyisége depressziós epizódokat válthat ki, akárcsak a test biológiai órájának és a szokásos rutinnak a megzavarása.

Mi a helyzet a nyári depresszióval, amikor rengeteg napsütés van? Aggarwal szerint van egy olyan elmélet, amely szerint a tavaszi és nyári időszakban megnövekedett pollenszám és allergia kiválthatja az SAD-ot, bár ez az elmélet még nem teljesen ismert.

Nevezetesen az SAD-nak van egy genetikai összetevője is, amelyről kiderült, hogy a családokban működik - és sajnos egyesek, akiknek családi kórtörténetében depresszió van, egyszerűen fogékonyabbak, mint mások. Per Országos Mentális Egészségügyi Intézet , nők és fiatal felnőttek, az Egyenlítőtől távol élő emberek, valamint depresszióval vagy bipoláris rendellenességekkel rendelkező emberek magasabb arányban tapasztalhatják az SAD-t.

Segítség kérése: Szezonális affektív rendellenességek kezelése

Annak ellenére, hogy a szezonális depresszió jöhet és elmehet, nem kell szenvedni, amíg az évszakok újra nem változnak. Számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre a depresszió minden típusához, például antidepresszáns gyógyszerek szedéséhez és tanácsadáshoz, beszélgetési terápiához vagy kognitív viselkedésterápiához (CBT) szakképzett mentális egészségügyi szakembertől.

Még egy kezelést is előírnak, kizárólag a depresszió szezonális formái esetén: fényterápia más néven fényterápia. Dr. Aggarwal szerint ez általában a szezonális depresszió kezelésének első vonala, és magában foglalja az erős fénynek való kitettséget, miután felébredt egy speciális fénydoboz segítségével. Biztonságosnak és otthon megvalósítható val vel enyhe mellékhatások . Lehetséges, hogy a SAD-ban szenvedők közel fele nem szünteti meg teljesen a tüneteket Országos Mentális Egészségügyi Intézet . De segíthet a tünetek javításában, különösen más terápiákkal kombinálva.

Egyes orvosok D-vitamin-kiegészítést javasolnak azoknak a betegeknek, akiknek alacsony a napsütéses vitaminszintje. De, kutatás a kezelés hatékonyságáról vegyesek az eredmények.

Végső soron fontos megjegyezni, hogy a téli hónapokban néhány napig szomorú vagy inszerzent érzés normális lehet - de a működésért küzdeni, kilátástalannak érezni vagy öngyilkossági gondolatokat nem.

Ha egyszerre több mint két hétig szomorúnak érzi magát, és ez kezd zavarni a mindennapi tevékenységekben, akkor beszéljen orvosával vagy egy mentálhigiénés szolgáltatóval, hogy megtudja, szükség van-e további segítségre - javasolja Dr. Aggarwal.

Az egészséges alvási szokások, az aerob gyakorlatok és a napi séták mind pozitív hatással vannak a SAD-ban szenvedőkre. Bizonyos esetekben az antidepresszánsok általános tüneti javulást mutattak.

Ha további információt szeretne kapni a depresszió kezeléséről vagy kezeléséről, keresse fel a Nemzeti Szövetség a mentális egészségről vagy hívja a Anyagokkal való visszaélés és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja segélyvonal az 1-800-662-HELP telefonszámon. Ha Ön vagy bárki, akit ismer, öngyilkossági gondolatoktól szenved, hívja a Országos öngyilkosság-megelőzési életvonal 1-800-273-8255 telefonszámon, vagy keresse fel a legközelebbi sürgősségi osztályt.