Hogyan beszéljünk a gyerekekkel a mentális betegségéről

Wellness

A szülői élet a legideálisabb körülmények között is kihívást jelent - de amikor a szülő mentális egészségi problémát is tapasztal, a szülői élet tipikus stresszei sokkal nehezebben kezelhetők. Depresszióval és szorongással élő szülőként gyakran aggódom, hogy ezek a körülmények hogyan befolyásolhatják gyermekeimet. Hogyan magyarázzam el, hogy miért és miért nem vagyok tipikus szülő számukra olyan értelemben, ahogyan megértenek és belőlük nőnek ki?

Először is fel kell ismernünk, hogy a mentális betegségben szenvedő szülők még mindig értékesek és értékesek. Fontos megjegyezni, hogy a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmek nem csökkentik a szülő értékét vagy egész életen át tartó hatását - mondja Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, pszichoterapeuta és klinikai igazgató asszisztens a MindPath Care Centers at Carolina Partnersnél Észak-Karolinában.

Fontos tisztázni ezt a kérdést, mert a szorongás, a depresszió, az ADHD és a szerhasználati rendellenességek olyan szégyent kelthetnek a szülőkben, hogy elkezdhetik megkérdőjelezni, vajon gyermekeiknek jobb lenne-e nélkülük - mondja Gomeringer. Nagyon kevés olyan eset van, amelyben a kérdésre igen a válasz.

A mentális egészségi állapottal járó gyermeknevelés kihívásai

Ennek ellenére a mentális egészséggel küzdő szülő egyedülálló kihívásokat jelent. A szorongás és a hangulati rendellenességek valószínűleg a leggyakoribb mentális egészségügyi problémák, amelyeket a szülők valószínűleg tapasztalnak - mondja Victoria Shaw , Ph.D., LPC, an intuitív tanácsadó és szülő coach . Ide tartozik a szülés utáni depresszió és szorongás, amelyek az új anyák becslések szerint 10-20% -át érintik.

Egyszerűen fogalmazva: a depresszió rendkívül kihívást jelenthet az egyszerű feladatok elvégzése és az önmagával való törődés, nemhogy gyermeke összetett igényeinek gondozása - mondja Shaw. A depressziós szülőnek nehézségei lehetnek az érzelmi kapcsolat kialakításával a gyermekével, és könnyen elkeserülhet vagy elárasztja gyermeke érzelmei, szükségletei és viselkedése.

A gyerekek arra törekszenek, hogy szüleik fejlesszék saját önérzetüket, és amikor a szülőknek olyan önképük van, amelyet a mentális betegségek torzítanak, ez bonyolultabbá teheti a folyamatot.

A saját érzelmeinek önszabályozásának és irányításának képtelensége azt jelenti, hogy sokkal nehezebb támogatni gyermekeit az önszabályozás megtanulásában - mondja Shaw.

A szorongásos rendellenességek a szülőket túlzottan védővé válhatnak, vagy szociálisan visszahúzódhatnak. Ez az, amivel szociális szorongással küzdök szülőként. A játéknapok és más társadalmi helyzetek nagy stresszt okoznak nekem, és ösztönös reakcióm az, hogy elhúzódom. Bár ettől kevésbé érzem magam szorongónak, elszigetelheti gyermekeimet, mert rám számítanak, hogy én vagyok a társadalmi igazgatójuk.

Tanítsa gyermekeit a mentális egészségre

Függetlenül attól, hogy mentális betegségben szenvedő szülő vagy-e vagy sem, el kell kezdened elmagyarázni a gyermekeknek a mentális és érzelmi egészséget csecsemőkorban, és folytatni kell a gyermek életkorának és érettségének megfelelő megközelítésmódok megváltoztatását.

Gomeringer rámutat, hogy szorgalmasan tanítjuk a gyermekeket a testi egészségre vonatkozó helyes szokásokra, például az egészséges táplálkozásra, az elegendő alvásra és a helyes higiénés gyakorlásra. Hasonló figyelmet kell fordítani a gyermekek megtanítására arra, hogyan kell gondoskodni mentális egészségükről.

A korai kisgyermekkorban, amikor a szülők az állatokról, a hangokról és a testrészekről tanítják gyermekeiket, az érző szavak bevezetése megfelelő és bölcs, mondja Gomeringer. A jó mentális egészség alapja az, hogy visszatükrözzük a gyermekeket az érzéseikről, és párosítsuk az érzést a cselekedettel, tétellel vagy személlyel, akire reagálunk.

Shaw hangsúlyozza az érzelmek és a cselekedetek megkülönböztetését. Az érzelmek soha nem tévednek, de a cselekedetek bizonyára igen. Tájékoztassa gyermekét, hogy teljesen rendben van haragudni, amikor testvére megragadja a játékát, de nem rendben van, ha megüt.

Beszélgetés a mentális egészségről a gyerekekkel

Ugyanez alkalmazható a gyermekek szülő saját mentális egészségi állapotáról való beszédére is.

1. Nyugtázza, ha barátságtalan.

Gomeringer azt javasolja a szülőknek, hogy vállalják a felelősséget saját cselekedeteikért, tudomásul véve, ha rosszul reagáltak egy helyzetre.

Mondja el a tényeket - mondja Gomeringer. A beszélgetés így alakulhat:

Anyu ingerlékeny és néha könnyen frusztrálódik. Amikor ez megtörténik, anyu néha többet kiabál, és kevésbé türelmes - például, amikor kiabáltam veled és azt mondtam, hogy nem érdekel semmi, és tiszteletlen voltál azért, mert az italodat a szőnyegre ejtetted. Sajnálom, hogy kiabáltam, és azt mondtam, hogy nem érdekel semmi. Tudom, hogy nagyon érdekel, és hogy óvatosságra törekedtél. Tudom, hogy baleset volt. És balesetek történnek. Nem hiszem, hogy tiszteletlen voltál. Néha anyu dühös dolgokat mond, és ez nem oké. Sajnálom. Dolgozni fogok azon, hogy a szavaimmal dühös dolgok helyett kimondjam, hogyan érzem magam.

Mondd el, mit tettél rosszul, és hogyan próbálod meg nem csinálni újra. Ne féljen azt mondani, hogy sajnálja, ha túlreagálta.

2. Magyarázd el, hogy a mentális betegség nem az ő hibájuk.

A gyermekek általában internalizálódnak, ezért fontos megnyugtatni őket, hogy szüleik mentális betegségei nem az ő hibájuk, és nem is a felelősségük a kezelés. A szülő sajátos állapotának megbeszélése, akárcsak a fizikai állapota, hasznos lehet, ha korának megfelelő.

3. Emlékeztesse a gyerekeket, hogy szereti őket.

Azt is tudniuk kell, hogy szüleik továbbra is szeretik őket, és hogy biztonságban vannak, és gondozzák őket - mondja Shaw. Ez különösen fontos, ha a szülő mentális betegségei miatt képtelenek gondoskodni gyermekéről, vagy hiányt okoznak, például kórházi ápoláshoz.

Gomeringer arra figyelmeztet, hogy ne véletlenül tegyék egyenlővé a diszfunkcionális viselkedést a szeretet megmutatásával. A gyermekeknek tudniuk kell, hogy szüleik szeretik őket, de a rendellenesség torzíthatja e szeretet kifejezését és tapasztalatát.

4. Írja le, hogyan kap segítséget.

A legfontosabb, amit egy mentális betegségben szenvedő szülő tehet segítséget keres . Nem hasznos, ha a mentális egészségi állapotról állandónak vagy változatlannak beszélünk. Ritkán vannak - a tünetek mélységében vagy gyógyulásban - mondja Gomeringer. A mentális egészségi állapot állandó lehet abban a tekintetben, hogy a tünetek visszatérhetnek. De a hatás drámai módon megváltozhat szakmai támogatással, megküzdési készségekkel, érzelmi szabályozási készségekkel és társadalmi támogatással. Fontos, hogy a gyerekek tudják, hogy a segítségkérés jobbá teheti a helyzetet.

Megfelelő kezelés, öntudat és a szülő és gyermek közötti jó kommunikáció (ideértve a nyitottságot a felmerülő kérdésekre) esetén a mentális betegségben szenvedő szülők gondoskodó, figyelmes és hatékony szülők lehetnek. Ne felejtse el vigyázni rájuk, vigyáznia kell magára.

ÖSSZEFÜGGŐ : A mentális egészség kezelésében a legjobb alkalmazások