Legfontosabb >> Wellness >> Van-e egészségügyi előnye az almaecetnek?

Van-e egészségügyi előnye az almaecetnek?

Van-e egészségügyi előnye az almaecetnek?Wellness

Az almaecet (ACV) sok hype-ot kap, mint természetes otthoni gyógymód, amely egészségügyi előnyökkel jár. A támogatók szerint ez a sokféle betegség kezelésére szolgál, a cukorbetegségtől a korpásodásig. A kritikusok azzal érvelnek, hogy nagyszerű, mint salátaöntet, de mást nem.





Igaz, hogy az ecetnek vannak bizonyos előnyei. A kutatások azt mutatják, hogy ez a savas folyadék (és nem csak az almaborfajta) rendelkezik antimikrobiális hatások norovírus és E. coli . Az anya szűretlen almaecetben - amit a Chicago Orvostudományi Egyetem az élesztő és az erjedés során keletkező baktériumok kombinációjaként írja le - tele van probiotikumokkal.



Ezt, valamint az ecetsavat sokan dicsérik. Bizonyos esetekben a tudomány alátámasztja őket.

Az almaecet 6 egészségügyi előnye

Történelmileg az emberek ecetet használtak gyógyászati ​​célokra mint a fertőzés elleni küzdelem, a sebek gyógyítása és a vércukorszint kezelése. Nem bizonyítottan hatékony minden e felhasználások közül, de az almaecetnek (almaecet-kuponoknak) van néhány egészségügyi előnye. Ezek az első hat.

1. Fogyás

Egyesek úgy gondolják, hogy kis mennyiségű ACV fogyasztása étkezés előtt fogyáshoz vezet, és vannak bizonyítékok, amelyek segíthetnek.



NAK NEK Japán tanulmány összehasonlította a fogyást azok között, akik 12 hét alatt nem fogyasztottak ecetet, 15 ml ecetet vagy 30 ml ecetet. A kutatók azt találták, hogy a napi ecetet fogyasztó csoportok a tanulmány végére nagyobb súlyt vesztettek a placebo csoporthoz képest. Csökkent a zsigeri zsír, a BMI, a trigliceridek és a derék kerülete is.Ez jelentős előny, mondja Becky Gillaspy, DC, csontkovács és alapító Dr. Becky Fitness , mert a hasi zsír (zsigeri zsír) metabolikus szindrómával jár, ami káros a szívére.

Egy másik kis tanulmány hasonló eredményekkel járt. Almaecet-fogyasztás, korlátozott kalóriatartalmú étrend mellett csökkent testtömeg, BMI, csípő kerülete és a plazma triglicerid koncentrációja a 39 vizsgált ember esetében. A résztvevők megjegyezték az étvágycsökkentés előnyeit is.

Az étrend trendjei azok, amilyenek ( ezek , bárki?) Ez a hír óhatatlanul az almaecetes étrendhez vezetett, amely lényegében 1-2 teáskanál ACV elfogyasztását kéri étkezés előtt. Dr. Robert H. Schmerling Harvard Health Publishing azt mondja, hogy az embereknek erősen meg kell tartaniuk magukat, mielőtt elfogadják a divatot. Az eddigi kutatás nem különösebben meggyőző, hogy az ACV megbízható, hosszú távú lehetőség a fogyáshoz. Dr. Schmerling egészséges adag szkepticizmust javasol az ACV-vel teli teáskanáljával együtt.



ÖSSZEFÜGGŐ: Az almaecet segíthet a fogyásban?

2. Alacsonyabb koleszterinszint

Két nagyon kicsi tanulmány - ben 2018 és 2012 - megállapította, hogy az almaecet fogyasztása csökkentheti az összes koleszterint, a triglicerideket és az LDL-koleszterint. An állatkísérlet visszhangozta ezt a megállapítást. Az ACV hasonló koleszterinszint-csökkentő tulajdonságokkal rendelkezett patkányokban. És úgy tűnik, hogy még ennyi idő alatt sem lép hatályba - a kutatások nagy része csupán néhány hónap alatt zajlott.

Bár további kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy ezek az eredmények általánosíthatók-e egy nagyobb populáció számára, méltányos azt mondani, hogy az ACV jó kiegészítő lehetőség lehet a magas koleszterinszint kezelésében szenvedők számára. Ez nem azt jelenti, hogy kihagyhatja az előírtat sztatinok . Mindig kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját a legjobb kezelési módról, és arról, hogy az ACV megfelelő lehet-e az Ön számára.



3. Javult a vércukorszint

Az almaecet egyik kissé ismeretlen, de fontos előnye, hogy nagymértékben csökkentheti a vércukorszintet olyan étkezések után, amelyek a vércukorszint emelkedését okozzák - mondja Lynell Ross, táplálkozási és fitnesz edző, az Zivadream . Idézi a 1995-ös tanulmány öt alany és hat tesztétkezésre adott válaszuk ezt alátámasztják. Még egy kis adag, például néhány teáskanál almaecet is jelentősen befolyásolhatja a glikémiás reakciót - magyarázza Ross, ami különösen fontos lehet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára, amely állapot a magas vércukorszint jellemzi.

Más vizsgálatok hasonló eredményeket hoztak, többek között a 2005-ös tanulmány - 12 önkéntes inzulinszintje, és - 2008-as kutatás az ACV hatására egészséges patkányokra és cukorbetegekre egyaránt.



Kutatások támasztják alá, hogy az ACV csökkentheti a vércukorszintet, egyetért Gillaspy. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a cukorbetegeknek, akik két evőkanál ACV-t fogyasztottak lefekvés előtt, csökkent a reggeli vércukorszint-értékük - idézi. kutatás 2007-től .

Még a American Diabetes Association mérlegelte az ACV lehetséges hatásait vércukorszint , áttekintve a kutatást és arra a következtetésre jutva, hogy az ecet jelentősen javíthatja az inzulinérzékenységet étkezés után inzulinrezisztens embereknél.



ÖSSZEFÜGGŐ: A prediabetes visszafordítása diétával és kezelésekkel

4. Csökkent szívkockázatok

Az ACV segíthet csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet , melyikismert, hogy túl magasaknál növelik a szívbetegségek kockázatát. Ezenkívül kiderült, hogy az alfa-linolénsav (amelyben az ACV magas) csökkentse a szívbetegségek kockázatát nőknél. Az ecetet pedig megmutatták csökkenti a vérnyomást magas vérnyomású patkányokban - jó hír, látva magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségekhez és a megnövekedett halálozási arányhoz kapcsolódik.



Tehát, ha a szív egészsége aggodalomra ad okot, megfontolandó lehet az ACV hozzáadása étrendjéhez.

5. Javult a haj egészsége

Az almaecet a természetes samponokban gyakori összetevő. Ennek oka lehet, hogy ecetsavat tartalmaz, amely segít a pH természetes csökkentésében. Kutatás megállapította az alacsonyabb pH előnyeit a haj egészségében, és a antimikrobiális előnyök dokumentáltak. Mindent elmondva, az ACV segíthet egyensúlyban tartani és tisztázni a haját - és potenciálisan segíthet a hajnak is leküzdeni a baktériumokat , ami károsíthatja a zárak egészségét és megjelenését.

6. A probiotikumok forrása

A tejtermékek, mint például a joghurt, a kefir és az író, ismertek probiotikus tulajdonságaikról, de a gyulladás jól ismert okai is, és sokan közülünk egyáltalán nem is tudjuk megemészteni őket - magyarázza Jay Goodbinder, DC, a Az Epigenetikai Gyógyító Központ .

A megoldás? ACV. Probiotikumokat biztosít további gyulladás veszélye nélkül.

A probiotikumokra úgy gondolhat, mint azokra a tenyésztett baktériumokra, amelyekre a testének szüksége van az emésztőrendszer és más szervek szabályozásához - mondja Dr. Goodbinder. A probiotikum-központú étrend-változások, legyenek azok bármilyen kicsiek is, segíthetnek több energiában, a GI-rendszer rendszerességében és általános életminőségük javításában.

Ez egy állítás a kutatás határozottan alátámasztja.

Szerezze be a SingleCare vényköteles kedvezménykártyáját

Almaecet mellékhatások

Az almaecet lehetséges egészségügyi előnyeinek megvitatásakor fontos, hogy tudomásul vegyék a potenciális kockázatok - különösen azokat, amelyek a napi fogyasztással jöhetnek.

Az almaecet savas, ami károsíthatja a fogzománcot, Dr.Gillaspy azt mondja.Segít a szívószálon keresztül meginni, vízzel hígítani, vagy a száját vízzel öblíteni, miután bevette.

Fogmarás almaecet napi fogyasztásának eredményeként észlelték. De az almaecet más lehetséges mellékhatásait is figyelembe kell venni, beleértve

  • Nyelőcső sérülés
  • Késleltetett gyomorürítés (ami emésztési zavarokhoz, gyomorégéshez, puffadáshoz és hányingerhez vezethet)
  • Hypokalemia (a káliumszint túl alacsonyra csökken - amikor ezt a múltban megfigyelték, a kutatók azt feltételezték, hogy ez a test elektrolit- és sav-bázis egyensúlyának zavara következménye az ACV nagy mennyisége miatt az idő múlásával)
  • Csontvesztés (amelyet befolyásolhat káliumszint )
  • Kémiai égési sérülések
  • Gyógyszerkölcsönhatások (mint minden természetes gyógymód esetében, mindig fennáll a gyógyszerkölcsönhatások lehetősége - ezért először mindent meg kell beszélnie orvosával, amelyet rendszeresen szed)

A lényeg

A Chicagói Orvostudományi Egyetem elindult lerombolja a hype egy részét az almaecet körülvétele 2018-ban, beleértve azt az állítást, hogy az ACV megöli a rákos sejteket (az itt folyó kutatások rendkívül korlátozottak, sajnos nem sok valós potenciállal rendelkeznek). A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy bármit is mondhat Önnek a Google, az ACV nem pixie por, de nem is kígyóolaj.

Más szavakkal, bizonyítható előnyökkel jár az almaecet rendszeres fogyasztása. De mint a legtöbb divatnak, az előnyöket valószínűleg egy ideje túlzásba hozták. Tehát akár egyenesen almaecetet iszol, akár Bragg ACV-t olívaolajjal hígítasz minden házi salátaöntetedben, valószínűleg nem kell egyik napról a másikra számítani az eredményekre.

Ha fontolgatja, hogy kipróbálja az ACV-t, kezdjen lassan felmérni, hogyan kezeli a gyomra. És fontolja meg, hogy az összes megbeszélés előtt beszéljen egy olyan orvossal, akiben megbízik a lehetséges kockázatokról - különösen a jelenlegi gyógyszerekkel való interakciókról és előnyökről.