Hogyan lehet különbséget tenni a szorongásos roham és a pánikroham között

Egészségnevelés

Nem idegen a szorongás. Nem emlékszem olyan időszakra az életemben, hogy ne látogattak volna meg az aggódás és mi lenne, ha ismerős tolakodó gondolatok. Bár szorongásos epizódjaim során tapasztalhattam néhány fizikai tünetet, például megnövekedett pulzusszámot, mindig az aggodalom tudatta velem, hogy a szorongás a bűnös.

Amikor egyik este hirtelen hőhullámok, versenyző szívverés, enyhe mellkasi fájdalom és izzadás volt, azt hittem, hogy szívrohamot kapok. Nem éreztem szorongást - legalábbis addig, amíg azt hittem, hogy meghalok -, ezért nem gondoltam annak lehetőségét, hogy ez szorongással kapcsolatos. Körülbelül fél óra múlva eltűnt, és rájöttem, hogy jól vagyok. Amikor néhány hét múlva megismétlődött, beszéltem orvosommal és megtudtam, hogy pánikrohamaim vannak.

A szorongási rohamokat és a pánikrohamokat gyakran felcserélhető módon használják - a kettő között azonban van néhány kulcsfontosságú különbség.

A „szorongásos roham” egy laikus kifejezés a fokozott szorongás érzésére, amely általában a túlzott aggodalom miatt idővel felépül, mondja Shana Olmstead , MA, LMHC, pszichoterapeuta Kirklandben, Washington. A pánikroham inkább úgy érezheti, mintha kékből fakadna, és oka lehet szorongásnak vagy stressznek, de nem feltétlenül következik be a stresszes helyzet idején.

Melyek a szorongásos roham és a pánikroham tünetei?

Tünet	Pánikroham	Pánikroham
Túlzott aggodalom	Igen	Néha
Koncentrációs nehézség	Igen	Kevésbé valószínű
Ingerlékenység	Igen	Kevésbé valószínű
Nyugtalanság	Igen	Kevésbé valószínű
Fáradtság	Igen	Kevésbé valószínű
Izomfeszültség	Igen	Kevésbé valószínű
Zavart alvás	Igen	Kevésbé valószínű
Fokozott megdöbbentő válasz	Igen	Kevésbé valószínű
Fokozott pulzus / szívdobogás / lüktető szív	Igen	Igen
Szédülés	Igen	Igen
Légszomj / légzési nehézség érzései	Igen	Igen
Irreális érzés	Kevésbé valószínű	Igen
Úgy érzi, hogy elszakad önmagától	Kevésbé valószínű	Igen
Félelem, hogy elveszíti az irányítást, vagy megőrül	Kevésbé valószínű	Igen
Halálfélelem	Kevésbé valószínű	Igen
Túlzott izzadás	Kevésbé valószínű	Igen
Remegés vagy remegés	Kevésbé valószínű	Igen
Fulladás érzése	Kevésbé valószínű	Igen
Mellkasi fájdalom	Kevésbé valószínű	Igen
Hányinger vagy hasi kellemetlenség	Kevésbé valószínű	Igen
Könnyedség, bizonytalanság vagy ájulás érzése	Kevésbé valószínű	Igen
A bizsergő érzések zsibbadása	Kevésbé valószínű	Igen
Hidegrázás	Kevésbé valószínű	Igen
Forró villanások	Kevésbé valószínű	Igen

Hogyan lehet különbséget tenni a szorongásos roham és a pánikroham között

A szorongásos rohamot általában az aggodalom fokozódó intenzitása okozza, reagálva egy valós vagy vélt belső vagy külső stresszorra - mondja Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, az észak-karolinai Raleigh-ben működő MindPath Care Centers engedéllyel rendelkező mentális egészségügyi tanácsadója. Ez az aggodalom növekszik, és a stressz túlzott volta túlsúlyossá válik, ami támadásnak érezheti magát.

A pánikrohamokat hasonlóan befolyásolja egy belső / külső stresszor is, mondja Thomas, de a szorongásos roham stresszorának fokozódó vagy kiépülő válasza helyett a félelemre adott válaszok hirtelenek, intenzívek és erősen megzavarják az egyén képességét arra, hogy válaszként működjön. a félelemre.

Szorongási rohamok:

• Nem elismert állapot, hanem egy laikus kifejezés a fokozott szorongás érzésére. (Gyakran egy elismert szorongásos betegség tünetei.)
• Válaszként reagálnak egy (valós vagy vélt) stresszorra.
• Gyere lassan és építkezz túlzott aggodalommal.
• Lehet, hogy elsöprő.
• Jobban gondolkodásra koncentrál, de fizikai tünetei lehetnek.

Pánikrohamok:

• Diagnosztizálható állapotként ismerik fel, általában pánikbetegség részeként.
• Gyere hirtelen, és olyan tünetei vannak, amelyek a támadás kezdetétől számított perceken belül tetőznek.
• Intenzívek.
• Ennek oka lehet a mögöttes szorongás, de nem feltétlenül fordul elő szorongás vagy stressz idején.
• Olyan epizódokban fordulnak elő, amelyek előfordulhatnak vagy nem.
• Előfordulhat önmagában vagy egy másik szorongásos rendellenesség, például szociális szorongás, generalizált szorongás vagy egy adott fóbia részeként.
• Legalább négy pánikroham tünete forduljon elő egy epizódon belül.
• Általában 20-30 perc, és ritkán több, mint egy óra.

Mit kell tenni egy támadás során

A cél mind a szorongásos, mind a pánikrohamok során a megnyugvás. Azonnali lépéseket lehet tenni mindkét típusú támadás segítésére.

1. Próbáljon meg önnyugodni mély belégzéssel négyes számig, és kilégzésig hatig. Ezután ismételje meg. Ez segít lassítani a légzést és a pulzusszámot, és általános nyugalmi érzetet kelt.
2. Gyakorold az éberséget val vel az 5-4-3-2-1 gyakorlat. Figyelj meg öt dolgot, amit láthatsz, négy dolgot, amit hallasz, három dolgot megérinthetsz, két dolgot érezhetsz, és egy dolgot megkóstolhatsz. Vegye fel vagy érintse meg a tárgyakat, és vegye észre azok jellemzőit: Lágyak vagy kemények? Milyen színűek? Súlyosak vagy könnyűek?
3. Gyakorold a progresszív izomlazítást. Kezdve a lábbal, feszítse meg a test egyes izmait 30 másodpercig, és engedje el, egyenként.
4. Önbeszélgetés. Emlékeztesse magára, hogy biztonságban van, és ez elmúlik.
5. Kérjen segítséget beszélgetéssel egy barátjával, egy orvosi szakemberrel vagy bárkivel, aki megnyugszik a pillanatban.

A szorongás és az ismétlődő pánikrohamok kezelése a kiváltó okuktól függ. Fontos, hogy orvoshoz forduljon a megfelelő diagnózis érdekében. A szorongás és pánikbetegségek kezelése a következőket foglalhatja magában:

1. Életmódváltások. Olyan relaxációs gyakorlatok gyakorlása, mint a jóga, a rendszeres testmozgás, a szerzés elég alvás , és az olyan stimulánsok elkerülése, mint a dohányzás és a koffein, segíthet a szorongás általános érzésében.
2. Kognitív viselkedésterápia (CBT). A gondolkodásra és a viselkedési mintákra összpontosítva.
3. Expozíciós terápia. A pánikrohamok ellenőrzött körülmények között történő ismételt megtapasztalása oly módon, hogy idővel kevesebb félelmet váltanak ki. A fóbia okozta szorongás vagy pánik esetén ez magában foglalhatja a fóbia kiváltó tényezőnek való kitettséget.
4. Gyógyszerek. A szorongást és a pánikbetegségeket olyan gyógyszerekkel lehet kezelni, amelyeket rendszeresen szednek, mint pl antidepresszánsok mint Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro , vagy Celexa . A pánikrohamokat gyorsan ható szorongásos gyógyszerekkel lehet kezelni, például benzodiazepinekkel, mint pl Xanax vagy Ativan . A benzodiazepinek szokásformák lehetnek, használatukat az egészségügyi szolgáltatónak gondosan ellenőriznie kell. Antidepresszánsok képesek különböző módon befolyásolják a különböző embereket - kövesse az egészségügyi szolgáltató utasításait.

Veszélyesek-e a szorongás és a pánikrohamok?

Míg a szorongás és a pánikrohamok nagyon szorongóak, mégis nem veszélyes maguktól.

Ennek ellenére, amikor valaki először tapasztalja ezeket a tüneteket, el kell mennie az ER-be, hogy kizárjon valami komolyabb dolgot, mint például a szívroham vagy a vérrög.

Azok az emberek, akiknek visszatérő szorongása vagy pánikrohama van, általában kezdik felismerni az érzéseket, és képesek megkülönböztetni őket valami komolyabb .

A szorongás és a pánikrohamok ritkán hosszabbak, mint egy óra, és általában kevesebb, mint fél óra. Ha a tünetek a szokásosnál hosszabb ideig tartanak, intenzívebbek, másként érzik magukat, mint általában, nem reagálnak a megnyugvásra irányuló erőfeszítésekre, olyan tüneteik vannak, amelyek nem felelnek meg a pánikrohamnak (például az állkapocsba vagy a lefelé sugárzó fájdalom) egyik kar sem), vagy felmerül a kérdés, hogy valami más lehet, mint szorongás vagy pánikroham, keresse fel az ER-t.

Míg maguk a szorongás és a pánikrohamok nem veszélyesek, a súlyosabb alapbetegségek tünetei lehetnek. Fontos látni egy egészségügyi szolgáltatót, hogy tesztelje a fizikai állapotokat, és megtalálja a támadások konkrét okát.

A pánikbetegségek okai és kockázati tényezői

A szorongást és a pánikrohamokat egyaránt okozhatják szorongásos rendellenességek, de a pánikrohamoknak lehetnek olyan okai, amelyek nem kapcsolódnak a mentális egészséghez, beleértve :

• A mitrális szelep prolapsusa (kisebb szívprobléma, amely akkor fordul elő, amikor a szív egyik szelepe nem záródik be megfelelően.)
• Pajzsmirigy túlműködés (pajzsmirigy túlműködés)
• Hipoglikémia (alacsony vércukorszint)
• Serkentő használat (amfetaminok, kokain, koffein)
• A gyógyszerek visszavonása

Néhány tényező növeli a pánikbetegségek kockázatát. Tartalmazzák:

• Nőnek lenni. A nők igen kétszer olyan valószínű hogy pánikbetegségeket tapasztaljon, mint a férfiak.
• Genetika. A családokban pánikbetegségek léphetnek fel.
• Kor. A pánikbetegségek általában tinédzser és negyvenéves kor között kezdődnek.
• Kiváltó. NAK NEK stresszes esemény mint például a munkahely elvesztése, trauma vagy bántalmazás (múlt vagy jelen) - vagy akár olyan boldog események is, mint a házasság vagy a gyermek születése - növelhetik a pánikrohamok esélyét.
• Mentális egészségi állapotok. A pánikrohamok számos mentális egészségi állapot tünetei lehetnek, mint például agorafóbia, depresszió , vagy szorongásos rendellenességek.
• Anyaghasználati rendellenesség. Alkohol és drogfogyasztás, valamint dohányzó , olyan fizikai érzéseket kelthet, mint a szédülés vagy a gyors szívverés, ami szorongás érzéséhez vezethet.

Most, hogy tudom, milyen érzései vannak a pánikrohamaimnak, képes vagyok magamon keresztül beszélni. Felismerve, hogy mi történik, elmondhatom magamnak, hogy ezek a hirtelen forró villanások azt jelentik, hogy valószínűleg pánikrohamot fogok elérni, és felkészülhetek. Rendszeres segítségével gyógyszeres rutin , eszközök, amelyek segítenek megnyugodni és megérteni, hogy mi történik velem, a pánikrohamaim sokkal kezelhetőbbé váltak, és az általános szorongásom csökkent.

A pánikrohamok és a szorongás ijesztő és zavaró - de segítséggel és kezeléssel javulhatnak.