A legnépszerűbb recept márciusban: D-vitamin
VállalatMárciusban a D-vitamin megjelenik az első tíz gyógyszerben, amelyeket a SingleCare-n keresztül töltöttek be, a receptek növekedése miatt. Ez a kiegészítés a hónap összes receptjének 7,31% -át teszi ki a SingleCare adatai szerint.
Egy kis háttér: A D-vitamin fontos tápanyag. A tested közvetlen napfényből hozza létre a D-vitamint, ezért sok embernél diagnosztizálják a D-vitamin hiányát a téli hónapokban. Bizonyos ételekből, például gombából, tojássárgájából, tonhalkonzervből, lazacból, savanyított heringből és szardínia konzervből, valamint kiegészítőkből is kap D-vitamint.
A D-vitamin az optimális általános egészségi állapot és az erős csontok fenntartása érdekében szükségesa Nemzeti Egészségügyi Intézetek . Segíti a testet a kalcium felszívásában (a csontrendszer egyik fő építőeleme) az élelmiszerekből és a kiegészítőkből. Azoknál az embereknél, akik túl kevés D-vitamint kapnak, puha, vékony és törékeny csontok fejlődhetnek ki, ezt az állapotot gyermekeknél rachittak, felnőtteknél osteomalaciának nevezik.
Miért spiccelnek a D-vitaminra vonatkozó előírások márciusban?
Nos, ez tényezők kombinációja. Kutatás azt mutatja, hogy a testfelület 10% -ának kitett napi 10 perc, például a karok és az arc elegendő D-vitamint termel az északi szélességen élő fehér emberek számára. Sötétebb bőrűek és több melaninnal rendelkezők számára az időigény kissé hosszabb ( kb. 25 percig ). Az Egyenlítőhöz közelebb élő emberek számára az időigény az rövidebb . De azok számára, akik Észak-Amerikában élnek, sokkal nehezebb annyi UVB-mennyiséget elérni, hogy a D-vitaminnak a testének szüksége legyen, ha egyszer elérte az októberi napokat (és a napok sokkal álmosabbak és rövidebbek).
A nap alacsonyabban marad az égen, a nap kevesebb részében. Az embereknek sokkal kevesebb a bőrük, ha őszi és téli ruhákba csomagolják őket. Vagyis a tested kevesebb D-vitamint termel, és támaszkodnia kell a tárolt D-vitamin a májban és a zsírszövetekben. A téli hónapokban ez a tartalék fokozatosan csökken - és márciusban eléri legalacsonyabb pontját.
Kutatás megerősíti, hogy a természetes D-vitamin szintje szeptemberben tetőzik és márciusban a legalacsonyabb - ez magyarázza a márciusi D-vitamin-előírások megugrását. A D-vitamin receptek akkor a legnépszerűbbek, ha a D-vitamin szintje természetesen a legalacsonyabb, és a vérvizsgálatokkal valószínűleg a D-vitamin hiányát észlelik.
ÖSSZEFÜGGŐ: Mikor kellene recept a D-vitaminhoz?
Miért van szüksége D-vitaminra?
Rengeteg egészségügyi kockázat társul a D-vitamin-hiányhoz. A D-vitamin receptorok az izmokban találhatók, és a populációs vizsgálatok összefüggést mutatnak a D-vitamin-hiány és az esések között, Inna Lukyanovsky, gyógyszerész - magyarázza. Bár az alacsony D-vitamin-szintet törésekkel, esésekkel, cukorbetegséggel, szív- és érrendszeri eseményekkel, rákkal és depresszióval társították, nem minden tanulmány mutatott összefüggést, és egyes állapotok esetén mind a magas, mind az alacsony szint társult betegségekkel.
Akkor miért ne ülne ki csak néhány napig a napsütésben, vagy vegyen be egy UV-napsugarat? Nos, a bőrrák miatt. A napsugárzással és a bőrrák kockázatával kapcsolatos aggodalmak miatt az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia javasolja a napfény elkerülését és a D-vitamin táplálékból vagy kiegészítőkből való beszerzését [helyette] - mondja Dr. Lukyanovsky.
És hogy őszinte legyek, kevés természetes élelmiszer tartalmaz D-vitamint. Az ételek és italok D-vitaminnal való dúsítását az 1920-as és 1930-as években vezették be az angolkór megelőzése érdekében. Az élelmiszerek széles választékát dúsították D-vitaminnal, például a Schlitz Sunshine D-vitamin sört, amely 1936-ban lépett piacra. Ezek az erődítmények fokozatosan csökkentek az út mellett, de még mindig léteznek. A tehéntejet, a szójatejet, a narancslét, a gabonapelyheket és a zabpelyhet még mindig D-vitaminnal dúsítják. De ez néha még mindig nem elegendő a napi ajánlott D-vitamin mennyiség eléréséhez télen. Itt jönnek be a kiegészítők.
ÖSSZEFÜGGŐ: Mennyi D-vitamint vegyek be?
Hogyan lehet D-vitamint kapni télen
Ha D-vitamin-hiány tüneteit tapasztalja - beleértve a csontfájdalmat, az izomgyengeséget, a fáradtságot és még a depressziót is -, vegye fel a kapcsolatot orvosával, és fontolja meg a kiegészítést. Nem te vagy az egyetlen, és ez könnyen kezelhető. (Amikor az egészségügyi szolgáltatóval beszél, kérdezze meg, hogy szednie kell-e kalcium valamint - a csontok egészsége szempontjából is fontos.) A D-vitamin-kiegészítők pulton kívül megvásárolhatók, de biztosítása csak akkor fedezheti a költségeit, ha vényköteles receptre van szüksége. A vényköteles D-vitamint (50 000 egység) általában hetente egyszer veszik be. Használhatja is SingleCare kuponok megtakarítani a D-vitamint OTC-ként és recept nélkül.
Az ajánlott napi D-vitamin bevitel 400-800 nemzetközi egység (NE), de télen nagyobb adag D-vitaminra lehet szüksége. Kombinálja a D-vitaminban gazdag étrendet étrend-kiegészítőkkel, hogy megkapja a megfelelő részét e fontos tápanyagnak.
