Hogyan lehet felismerni és kezelni a szorongásos tüneteket a férfiaknál

Egészségnevelés

Kezdődhet a munkával kapcsolatos aggodalmakkal vagy a folyamatos pénzügyi problémákkal, és az önbizalom kétségtelen köré alakulhat. Szorongásos rendellenességek 40 millió felnőttet érint az Egyesült Államokban - 14% -uk férfi . Míg a férfiak és a nők egyaránt szorongással küzdenek, a férfiak gyakran nem szívesen beszélnek érzéseikről vagy kérnek segítséget.

A szorongás normális reakció a stresszre - magyarázza Kelly Houseman, az LLPC, a michigani engedéllyel rendelkező mentálhigiénés tanácsadó, de bizonyos esetekben mindent felemésztővé válik, és negatívan befolyásolja életünket.

A stressz a testünk reakciója a mindennapi tevékenységekre, amelyek arra késztetnek, hogy minél jobban átvészeljük a helyzetet - mondja Houseman. Ez az az érzés, amelyet akkor kap, amikor egy projektet szigorú határidő alatt kell elvégeznie. A szorongás viszont egy hajthatatlan idegesség vagy félelem egy helyzettől.

A férfiak szorongása ronthatja az egészséget és a kapcsolatokat. A jó hír az, hogy az orvos vagy a terapeuta segíthet - beszélgetésterápián, relaxációs és megküzdési technikák, valamint egyes esetekben gyógyszeres kezelés révén.

Szorongásos tünetek férfiaknál

Míg a férfiak és a nők sokféleképpen reagálnak a szorongásra, Julie Levin, MA, MFT, kaliforniai házasság- és családterapeuta szerint a férfiak szorongási tünetei kissé másképp nézhetnek ki. Ezt részben a szorongás körüli megbélyegzésnek tulajdonítja, és hogy hány férfit neveltek fel, hogy az érzelmi kiszolgáltatottságot gyengeségnek tekintsék.

Levin szerint fizikai szorongásos tünetek tartalmazhat:

• Fejfájás
• Izzadó
• Dobogó szív
• Emésztőrendszeri problémák
• Álmatlanság és fáradtság

Ezenkívül a szorongást átélő férfiak gyakran ingerlékenyek vagy dühkitöréseik vannak - mondja Levin. A tüneteiket másképpen is kezelhetik, alkoholhoz fordulhatnak a szorongásuk csökkentése érdekében, vagy több időt tölthetnek online, játékokkal vagy pornóval.

Levin szerint a probléma az, hogy a szorongás eltemetésének megkísérlése ahelyett, hogy kezelné, csak súlyosbítja a problémát. Fontos, hogy a férfiak szorongás esetén kérjenek segítséget, minél előbb, annál jobb - mondja Levin. A szorongás orvosi állapot, nem gyengeség - és megfelelő kezeléssel a legtöbb férfi legyőzheti a szorongást.

A szorongásos rendellenességek típusai

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma a szorongásos rendellenességek öt fő típusát azonosítja:

• Generalizált szorongásos rendellenesség (GAD) : Krónikus szorongás, aggodalom vagy feszültség által jellemzett rendellenesség, még akkor is, ha semmi sem váltja ki
• Obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) : Ismétlődő nem kívánt gondolatok (rögeszmék) és / vagy ismétlődő viselkedés (kényszer) okozta szorongás
• Pánikbetegség : Váratlan és ismétlődő félelem epizódok, amelyeket rohamként élnek meg, amelyek olyan tüneteket tartalmaznak, mint légszomj, hasi szorongás stb.
• A poszttraumás stressz zavar : Szorongásos rendellenesség, amely traumatikus esemény után következhet be (katonai harc, balesetek, kellemetlen életesemény stb.)
• Szociális szorongásos rendellenesség (SAD): elsöprő szorongás és extrém öntudat társadalmi helyzetekben, ami a társadalmi helyzetek elkerüléséhez vezet

A szorongás gyakran jelentkezik más mentális egészségi állapotokkal együtt. A depresszió és a szorongás azonos unokatestvérek, mondja Levin. A szorongásos rendellenességek gyakran a depresszióhoz kapcsolódnak, és nem ritka, hogy a férfiaknál mindkettőt diagnosztizálják.

Mi okozza a férfi szorongását?

Míg a szorongást a munkával, a családdal, a kapcsolatokkal vagy a traumatikus élettapasztalatokkal kapcsolatos folyamatos stressz okozhatja, ez az egészségi állapotok következménye is lehet, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget vagy a hormonszint csökkenését. Például, alacsony tesztoszteronszint növelheti a szorongás szintjét, és hozzájárul a stressz hormon, a kortizol növekedéséhez, amely szorongó érzéseket vált ki.

Hogyan kaphatják meg a férfiak a szorongás pontos diagnózisát?

Nincs egyszerű teszt a szorongás végleges diagnosztizálására a férfiaknál. A képzett egészségügyi szakember kizárhatja a tünetek orvosi okait, és javasolhat egy mentálhigiénés szakembert, például terapeutát vagy pszichiátert, aki segíthet a tünetek diagnosztizálásában és kezelésében.

A szorongás kezelése férfiaknál

Mivel a szorongás gyógyítható, senki ne szenvedjen egyedül csendben. Ha a szorongás kezdi befolyásolni az életminőségét, és elveszi az élvezetet a korábban élvezett dolgoktól, vagy megakadályozza, hogy tervezzen a jövőre nézve, akkor ideje beszélni valakivel - mondja Houseman. Orvos vagy terapeuta együttműködhet Önnel megoldások felkínálásában.

Életmódváltások

A szorongás elmúlhat természetesen? Bár az életmódbeli változások nem gyógyíthatják a szorongást, segíthetnek a tünetek kezelésében. A szorongás kezelésére szolgáló stratégiák magukban foglalják a rendszeres testmozgást, a légzőgyakorlatokat, a több alvásért való munkát és annak megbeszélését, hogy mi zavar egy megbízható barátot vagy szakembert, mondja Houseman.

A szorongás legtöbb természetes gyógymódja magában foglalja a test gondozását a mentális egészség javítása érdekében. Ezek a következőket is tartalmazhatják:

• Egészséges, kiegyensúlyozott étrend fogyasztása
• Meditál
• Kerülje az olyan tényezőket, mint a cigaretta, az alkohol vagy a koffein
• Írás szorongó érzések kifejezésére
• Olyan kiegészítők szedése, mint a kannabidiol

Míg előnyük nem bizonyított, sok szorongásos ember esküszik az aromaterápia, az akupunktúra és az állatokkal töltött idő előnyeire.

Terápia

Bizonyos típusú terápiák nagyon hatékonyan működnek - mondja Houseman. A diagnosztizált szorongásos zavar típusától függően egyes terápiák hatékonyabbak lehetnek, mint mások. Van néhány típus, amely hatékony lehet a férfiak szorongására:

• Beszélgetés
• Kognitív viselkedésterápia
• Expozíciós terápia

Sok férfi fél attól, hogy néz ki a terápia, vagy aggódik a megítélése miatt, mondja Houseman, de kellemesen meglepődik azon, hogy mennyire katartikus még egy kezelés is, és hogy milyen érzelmi súlyt lehet emelni.

Gyógyszer

A gyógyszeres kezelésnek biztosan helye lehet a kezelésben, és ez egy nagyon személyes döntés, amelyet a férfiaknak meg kell beszélniük orvosukkal vagy terapeutájukkal - mondja Houseman.

Ha a tesztoszteron csökkenése szorongást okoz, akkor ez javulhat tesztoszteron helyettesítő terápia (TRT). A TRT felírása előtt az orvos megvizsgálja a hormonszintjét, hogy megállapítsa, van-e tesztoszteronhiány. Ha jó jelöltnek tartják a TRT-ben, orvosa helyi gélt, krémet, injekciót vagy tapaszt írhat fel.

Ha a tesztek visszatérnek a tesztoszteronszint normális tartományba, orvosa javasolhat gyógyszert. A szorongás kezelésére használt gyógyszerek fő típusai a következők:

• Antidepresszánsok
• Benzodiazepinek
• Buspiron

A legjobb megoldás mindhárom kezeléstípus kombinációja lehet. Néhány ember számára recept antidepresszánsok azonnali előnyöket kínál, miközben beszélgetésterápián is részt vesznek, hogy szorongásuk gyökeréig eljuthassanak - mondja Levin.