14 másnaposság gyógyítja ezt a hatást

Wellness

Az ünnepi partik és a szilveszteri összejövetelek között elérkezett az ünnepi közösségi italozás ideje. A partik élvezetének egy kis nem kívánt mellékhatása is sokkal? Másnap reggel másnaposság.

Ismered a klasszikust másnaposság tünetei :

• Fáradtság
• Szomjúság (kiszáradás miatt)
• Gyengeség, izomfájdalom vagy izzadás
• Fejfájás vagy fény- és hangérzékenység
• Hányinger, gyomorfájás vagy szédülés
• Szorongás vagy ingerlékenység
• Fokozott vérnyomás

És attól függően, hogy mennyit ivott, eltarthat egy ideig a visszapattanás - szerinte akár 72 óra is Johns Hopkins .

14 másnaposság gyógyítja ezt a hatást

Senki sem akarja betegen tölteni napjait az ágyban (megbánva a tegnap esti döntéseket). Tehát a szezon véghezviteléhez szüksége lesz ezekre a másnaposság elleni szerekre, amelyek valóban működnek.

1. Ellenőrizze a gyógyszer-alkohol kölcsönhatásokat.

Egy uncia megelőzés egy font gyógyulást ér, ahogy a mondás tartja. A legjobb másnapos kúrák egy része a legrosszabb mellékhatások megelőzésével jár. Az alkohol hatásait néha bonyolíthatják a gyógyszerek, például a kezelésük allergia , magas koleszterin , és ADHD . Mielőtt bármit iszna, ellenőrizze szolgáltatójától vagy gyógyszerészétől, hogy megbizonyosodjon arról biztonságos az alkohol keverése a szokásos receptjeivel.

2. Vegye be a vitaminokat.

Ha felszabadul a felszívódástól, akkor bizonyos tápanyagok felhalmozódása az indítás előtt csökkentheti a másnapi fájdalmas mellékhatásokat. Az alkohol a vitaminok, aminosavak, zsírsavak, enzimek, fehérjék és ásványi anyagok széles skáláját kimeríti a szervezetből - magyarázza Carolyn Dean MD, étrend- és táplálkozási szakértő és szerző. Ezeknek a vitaminoknak és ásványi anyagoknak a hiánya hozzájárulhat a másnaposság tüneteihez, gyakran rosszabbul okozhatja a másnaposságot, vagy meghosszabbíthatja az idő túllépését.

Dr. Dean szerint a magnézium az ivás után kimerült vitaminok alapköve. Az életkor és a túlzott alkoholfogyasztás idővel tovább kimerítheti ezt az ásványi anyagot, növelheti a másnaposságot és befolyásolhatja általános egészségi állapotát. Tehát, ha Ön rendszeresen iszik, azt tanácsolja, hogy naponta pótolja magnéziummal (lehetőleg folyékony pikométeres formával), valamint C-vitaminnal és tejcsípővel - amelyek mind támogatják a megfelelő májműködést.

3. Hidratálja vízzel (és kevés koffeinnel).

A másnaposság elsősorban a kiszáradás, az alacsony vércukorszint, az elektrolit egyensúlyhiány és a tágult erek miatt következik be, ami fejfájáshoz vezethet - mondja Stephen Loyd, MD, a rehabilitációs intézmény orvosigazgatója JourneyPure . A másnaposság kezelésére ezeknek a tüneteknek mindegyikét kezelni kell.

A tünetek közül az elsőtől, a kiszáradástól kezdve Dr. Loyd szerint a vízivás a legjobb megoldás. De hozzátette: Sok ember profitálhat a koffeinből is, hogy növelje energiáját és koncentrációját. Csak győződjön meg róla, hogy mértékkel használja, mivel túl sok ronthatja a kiszáradást.

4. Próbálja ki a paradicsomlevet ... vagy a Sprite-t.

A másnaposság nyomorúsága miatt a kutya egy kis szőréhez nyúlhat egy jól elkészített Bloody Mary-vel. De nem ajánlott több alkoholt fogyasztani egy vad éjszaka felépülésének megkísérlése érdekében. Ehelyett próbáljon ki néhányat alaninnal dúsított paradicsomlé kutatók azt találták, hogy csökkentheti a vér alkoholszintjét. Miután egy laboratóriumban kísérletezett 57 különféle ital lehetőséggel, kutatók Kínában arra a következtetésre jutott A Sprite lehet a legjobb ital a másnaposság tüneteinek gyógyítására.

5. Egyél néhány szénhidrátot.

A nagy mértékű ivás hatással lehet a következőkre: vércukorszint . (Ez csak egy ok cukorbetegek fokozott óvatossággal kell eljárnia az ivás során.) Ezért mondja Loyd doktor, hogy a másnaposoknak a vízzel történő hidratálás mellett enniük kell. A magas szénhidráttartalmú reggeli segíthet hidratálni és stabilizálni a vércukorszintet - magyarázza Dr. Loyd.

Valójában kiegyensúlyozott ételt kell fogyasztania ivás előtt, az azt követő reggel mellett. ResponsibleDrinking.org elmagyarázza, hogy a szervezetben lévő tápanyagok és kalóriák lassíthatják az alkohol felszívódását.

6. Próbálja ki a szalonnát és a tojást.

Nem csak a fantáziád, hogy egy szalonna, tojás és sajt szendvics varázslatosan jobban érzi magát. A szalonna és a tojás egyaránt tartalmaz egy cisztein nevű aminosavat, amely a tudósok megállapították csökkentheti az acetaldehid mennyiségét a testben - az alkohol metabolizálásának egyik mellékterméke, amely hozzájárulhat a másnaposság tüneteihez.

Ha vegán vagy, a brokkoli szintén nagy mennyiségű ciszteint tartalmaz, így az a kis szuperétel segíthet abban, hogy kilépj a másnaposság módjából.

7. Kiegyensúlyozza az elektrolitokat.

Az elektrolitok stabilizálása és az ilyen egyensúlyhiány miatt esetlegesen felmerülő problémák kezelése érdekében Dr. Loyd azt mondja, hogy avokádót vagy banánt vegyen be a reggelibe. Mindkét élelmiszer tartalmaz sókat és ásványi anyagokat, amelyekre a testnek szüksége van a felépüléshez.

Érdemes ezt megjegyezni Cedar Sinai beszámolt egy kutatásról, amely szerint az elektrolit szintje valójában nem csökken, ha alkoholt fogyaszt, ezt régóta mítosznak nevezve. De ez nem azt jelenti, hogy még mindig nem élvezheti az extra hidratáltságot és az elektrolit-feltöltést, amelyet olyan sportitalokkal talál, mint a Gatorade, kókusztej , Pediapops és Pedialyte (az utóbbi kettő jellemzően a helyi élelmiszerbolt babafolyosójában található).

8. Gyógyítsa a fájdalmakat.

Mert fejfájás (akár migrén ) és a testfájdalmak lehetnek a másnaposság leggyakoribb tünetei között, előfordulhat, hogy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint pl.ibuprofen,Advil,Aleve,Motrin, vagy az acetaminofen segíthet megelőzni a legrosszabb tüneteket. Valójában a 1983-as tanulmány megállapította, hogy az NSAID-k hatékonyabban csökkentették a másnaposság tüneteit, mint a placebók.

MD Margaret Aranda Orvosai Online javasolja a gyógyszeres kezelést, mielőtt valaha lefekszik. A következő rendszert javasolja:

• Ibuprofen, 200-800 mg (hacsak nincs gyomorfekélyed, ebben az esetben azt mondja, ne vegyen be semmit, és ne igyon)
• Kurkuma 2000 mg, amit nagyjából bárki bevehet
• 200 mg cimetidin naponta kétszer, a gyomorfekély megelőzésére

Fontos tudni, hogy folyamatosan kombinálják vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók és alkohol negatív hatással lehet a testedre. Tehát míg egy adag fájdalom enyhíti az ivás alkalmával, lefekvés előtt (egy nagy pohár vízzel), majd másnap, röviddel ébredés után, ismét segíthet a tünetek csökkentésében - ez nem megoldás minden alkalommal támaszkodni akar.

Érdemes lehet kipróbálni az Alka-Seltzer-t is. Bár nincs kutatás a pezsgő gyógyszer másnaposságának kezelésére, az összetevőkben található nátrium-hidrogén-karbonát segíthet a gyomorrontás rendezésében.

KAPCSOLÓDÓ: Ibuprofen kuponok Advil kuponok Aleve kuponok Motrin kuponok

Próbálja ki a SingleCare vényköteles kedvezménykártyát

9. Üssön fel egy oxigénrudat.

Az elmúlt évtizedben az oxigénrácsok Vegas-tól Aspenig mindenhol népszerűségre tettek szert. Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy gyógyítaná a másnaposságot, az orvosok azt mondják a kezelés ártalmatlan, és segíthet enyhíteni az alvási nehézségeket és a szédülést. Rengeteg ember esküszik rá.

Csak kerülje az ízesített O2 opciókat, amelyek olajokat tartalmaznak, és veszélyesek lehetnek a belégzésre.

10. Próbálja ki a másnaposság IV csepegtetését.

Egy másik koncepció, amely az utóbbi években egyre népszerűbb, a Másnaposság IV csepegtető . Országszerte olyan létesítmények jelennek meg, amelyek folyékony és vitamin-választékot adnak be, amely állítólag csökkenti a másnaposság hatásait, és 45 perc alatt teljes energiához juttatja Önt.

Ismételten (egyelőre) nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná az ezen IV cseppekkel kapcsolatos állítások érvényességét. És ez az opció nem olcsó, akár 250 dollárig is eltarthat egy IV táskát. De azok az emberek, akik úgy döntöttek, hogy megpróbálják kipróbálni a nehéz B-vitaminokat és elektrolit-tasakokat, azt állítják, hogy ez a legtöbb esetben legalább néhány óráig segít.

Dr. Aranda támogatja ezt a kezelési tervet. Ha másnaposan ébredt, azt javasolja, hogy IV-t kapjon a következőkkel (ismét a gyomorfekély és az NSAID kockázatától függően):

• Ketorolac 30mg IV
• B12-vitamin vagy 1000 NE cianokobalamin intravénásan vagy szubkután

Miután befejezte az IV csepegést, azt mondja, hogy a gyomorfekélyek megelőzése érdekében aznap kétszer vegyen be 200 mg cimetidin tablettát.

11. Fogyasszon egy kis gyömbért.

A gyömbér kiváló, természetes másnapos gyógymód, mondja Jamie Bacharach , engedéllyel rendelkező orvosi akupunktőr és gyógynövény szakorvos, aki nagy tapasztalattal rendelkezik a betegek másnapossága elleni küzdelemben és a másnaposság utáni rendszerük alaphelyzetbe állításában.

Bár nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek alátámasztanák a gyömbér másnapos hatásait, ez az egyik természetes gyógymód, amelyet újra és újra említenek. az interneten keresztül . Bacharach pedig azt mondja, hogy akár gyömbér elfogyasztásával, akár gyömbér tea fogyasztásával csökkentheti az émelygés és az emésztési zavar érzését, mivel a gyömbér természetes tulajdonságai hatékonyan ellensúlyozzák a másnapossággal kapcsolatos tüneteket.

12. Próbálja ki a fügekaktusz kivonatot.

Bacharach javasolta továbbá a fügekaktusz kivonat alkalmazását. Szerinte ez egy népszerű másnapos kúra, mivel egyes tanulmányok azt sugallják, hogy akár 50% -kal is csökkentheti a másnaposság kockázatát és súlyosságát.

Arra hivatkozik 2004-es kutatás Jeff Wiese vezényelte, amely a jelentős csökkenés hányinger, szájszárazság és étkezési zavarok azok számára, akik tüskés körte kivonatot vettek egy éjszakai ivás előtt.

A fügekaktusz kivonat természetesen csökkenti a máj gyulladását, amely egyébként közvetlenül másnaposság tüneteihez, például fejfájáshoz és hányingerhez vezet, magyarázza Bacharach.

13. Aludj egy kicsit.

Végül az egyik leghatékonyabb módszer a másnaposság gyógyítására az, hogy elaltatja - mondja Bacharach. Ha másnaposság alatt szenvedünk, testünk csökkent állapotban van, és nem a másnaposság vagy annak tünetei elleni küzdelemig.

Tehát, ha ébren ébredsz egy éjszakai italozás után, érdemes megfontolnod a napi terv törlését és az összegömbölyödést az ágyba - természetesen egy pohár víz elfogyasztása és egy kellemes reggeli elfogyasztása után.

Ha időt adunk testünknek a helyreállításhoz és az újracsoportosuláshoz, akkor át tudjuk aludni a kényelmetlenség időtartamát, és felfrissülve és megfiatalodva ébredhetünk fel.

14. Tartózkodjon.

Tudjuk, hogy nem ezt akarja hallani, ha már másnaposságtól szenved, de a szenvedélybeteg-gyógyszeres testület által tanúsított pszichiáter Jared Heathman Dr. MD szerint a másnaposság kezelésének legjobb módja az alkohol elkerülése. Valójában a A Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) javasolja heti két teljes pihenőnapot inni, különösen egy erős ivás után.

Ha alkoholt fogyaszt, több olyan dolog történik a testtel, amelyek befolyásolhatják a működését és érzését, különösen másnap, mondja John Mansour Pharm. D., alapítója B4 , vitamin-kiegészítő ital, amely állítólag segít csökkenteni a másnaposság hatásait. Olyan méreganyagokat vezet be a szervezetbe, amelyek rövid és hosszú távú károsodást okozhatnak.

Ezek a méreganyagok közé tartozik az acetaldehid és a malondialdehid. Ezeknek a toxinoknak a szervezetben való károsodása hasonló hatást kelthet, mint a sugármérgezés, ezért másnap olyan rosszul érzi magát, miután túl sok alkoholt fogyasztott - magyarázza Dr. Mansour.

Ez összhangban áll a UNC Orvostudományi Kar , amely feltárta, hogy valóban nincs tökéletes és tudományosan ellenőrzött másnapos kúra . Van néhány dolog, ami segíthet, de semmi sem olyan hatékony, mint az alkohol teljes kerülése.

A városban töltött éjszakák szórakoztatóak lehetnek, de az alkohol teljes lemondásának számos oka van pozitív előnyöket . A rendszeres ivás pedig különféle egészségügyi kockázatokhoz kapcsolódik. A a legfrissebb tanulmányok mutasd meg, hogy heti egy üveg bor elfogyasztása ugyanolyan káros egészségügyi kockázattal jár, ha heti 10 cigarettát szívsz el - mondja Dr. Aranda.

Tehát, ha nem akarsz foglalkozni a másnaposság következményeivel, csak köszönj nemet. Ha ez nem lehetséges vagy reális, akkor az alkoholt mértékkel kell fogyasztani, és nem kell gyorsan fogyasztani - teszi hozzá Dr. Heathman. Testünk korlátozott számú enzimmel rendelkezik az alkohol metabolizálásához. Miután testünk teljes méregtelenítő képességgel rendelkezik, a további alkohol tartalékot okoz és mellékhatásokat eredményez.

Egyesek számára a még mértékletesség gondolata lehetetlennek hangozhat. Ha ez vagy te, és attól tartasz, hogy alkoholfogyasztási rendellenességben (AUD) vagy függőségben szenvedsz, rendelkezésre áll segítség. A szerekkel való visszaélés és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja (SAMHSA) a nemzeti segélyvonal hívhat tanácsot és forrásokat, és vannak ilyenek is elérhető gyógyszerek ez segíthet teljesen abbahagyni az ivást.