Legfontosabb >> Wellness >> A kurkuma 14 egészségügyi előnye

A kurkuma 14 egészségügyi előnye

Wellness

A kurkuma látszólag mindenhol felbukkant - divatos egészséges fűszerként a mindennapi harapnivalókban, például a pattogatott kukoricában és a kekszben, valamint az Instagramhoz méltó arany tejeskávékban. De mit is tesz a kurkuma az egészségre, és mennyire hatékony valójában?

A kurkuma 14 egészségügyi előnye

A kurkuma nem csak trend: gyógyászati felhasználása kb. Kr. E. 1700-ig nyúlik vissza Anna Cabeca , MD, háromtáblás minősítésű OB-GYN és holisztikus életmód szerző. Bár a kurkuma (Curcuma longa L.) egyes egészségügyi előnyeit jobban tanulmányozzák, mint másokat, a fűszerhez kapcsolódó pozitív hatások a gyulladás csökkentésétől kezdve egyes rákos sejtek elleni küzdelemig terjednek. Olvassa tovább, hogy megtudja, melyik kurkuma előnyei lehetnek hasznosak az Ön számára.

1. Gyulladáscsökkentő

A kurkuma gyulladáscsökkentőként és ízületi gyulladáscsökkentőként évszázadokra nyúlik vissza az ájurvédikus és a kelet-ázsiai orvoslásban. A kurkuma nem csak csökkenti a meglévő gyulladást, hanem megakadályozhatja a testet a gyulladást kiváltó vegyi anyagok előállításában, hasonlóan a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók működéséhez - mondja Dr. Cabeca.

A szervezet gyulladásos reakcióját úgy tervezték, hogy megvédjen minket a káros hatásoktól és biztonságban tartson bennünket, de ez a reakció néha túlhajtásba megy át - magyarázza Carrie Lam MD, a Lam Clinic orvosigazgatója. A kurkuma kulcsfontosságú összetevője, a kurkumin, sok gyulladásért felelős molekulával lép kölcsönhatásba a felesleges vagy krónikus gyulladás csökkentése érdekében. A korai kutatások azt mutatják, hogy a kurkumin képes enyhíteni a gyulladásos állapotokat, például a gyomorbetegségeket, az ízületi gyulladásokat és a hasnyálmirigy-gyulladásokat - teszi hozzá Dr. Lam.

2. Segíti az emésztést

A kurkuma egészségügyi előnyei köztudottan vannak támogató az emésztést - mondja Dr. Cabeca. A vegyület gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt különösen előnyös az emésztési rendellenességek, például a gáz és puffadás, valamint a gyulladásos bélbetegségek kezelésében.

ÖSSZEFÜGGŐ: 20 otthoni gyógymód székrekedés ellen

3. Rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kurkuma rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, kifejezetten az emlő-, a bél-, a gyomor- és a bőrrákos sejtekre, mondja Dr. Cabeca. Laboratóriumi kutatás ezen a területen korlátozott; azonban nem helyettesíti a rendszeres rákkezelést.

4. Segít a vércukorszint szabályozásában

A kurkumin, a kurkuma rendkívül aktív összetevője, kimutatták, hogy segít alacsonyabb vércukorszint , potenciálisan segít a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében vagy megelőzésében. További kutatásokra van szükség emberi témákban, de a kurkuma hasznos lehet a prediabetes cukorbetegséggé válásának megelőzésében.

5. Javítja a szív egészségét

A kurkuma már Látható a koleszterin és a vérnyomás javításának elősegítése, két olyan állapot, amely gyakran kéz a kézben jár. A koleszterin és a vérnyomás csökkentésével a kurkuma javíthatja a szív általános egészségi állapotát, és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek vagy akár a szívroham kockázatát. A vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szedőknek a kurkuma kezelés megkezdése előtt konzultálniuk kell a vérzés kockázatának megbeszélésével.

6. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik

A gyulladáscsökkentő ételek, például a kurkuma, csökkenthetik a szabad gyökök keringését a szervezetben - mondja Andrea Paul MD, az Illuminate Labs orvosi tanácsadója. A kurkuma antioxidáns tulajdonságai és a sejtek szabad gyökök károsodásának megelőzésében betöltött szerepe megmagyarázhatja annak képességét, hogy segítsen megelőzni vagy javítani az olyan állapotokat, mint a szívbetegség vagy a rák.

7. Segíti a vírusvédelmet

Kis adagokban a kurkumin képes fokozni az antitest-válaszokat, segítve a testet a vírusokra adott válaszban. Immunrendszer-fokozóként a kurkumin jelentős ígéretet mutat - mondja Dr. Lam. A korai kutatások azt mutatják, hogy a kurkumin még enyhíthet néhányat a COVID tünetei -19, gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt.

8. Segíthet az Alzheimer-kór megelőzésében

Délkelet-Ázsiában és Indiában őshonos kurkuma segíthet megelőzni az Alzheimer-kórt, vagy lassíthatja annak előrehaladását. Indiában viszonylag alacsony az Alzheimer-kór előfordulási aránya, ami összefüggésben lehet az indiai polgárok átlagos napi 125 mg kurkumin naponta. Ezenkívül a kurkuma a neuroprotektív az Alzheimer-kór kezelésében.

9. Enyhíti az ízületi gyulladás tüneteit

A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságai kimutatták, hogy segítenek a reumás ízületi gyulladásban, az ízületi fájdalmakban és az osteoarthritisben. Míg további klinikai vizsgálatokra van szükség a kurkumin-kiegészítők specifikus hatékonyságának meghatározásához az ízületi gyulladásban, a kezdeti vizsgálatok azt mutatják, hogy a kurkuma adhat hasonló eredményeket az NSAID terápiákra az ízületi gyulladásban.

ÖSSZEFÜGGŐ: Arthritis kezelések és gyógyszerek

10. Segíthet depresszióban

Egyes állatkísérletek azt mutatják, hogy a kuricumin növelheti a szerotonint és a dopamint - két agyi vegyi anyag, amely befolyásolja a hangulatát. Ez segíthet abban is, hogy jobban reagáljon a váratlan stresszre. Noha további kutatásokra van szükség, stresszcsökkentő terv és orvosi szakember útmutatása alapján, a kurkuma antidepresszáns hatása hasznos lendületet adhat, mint kiegészítő terápia .

11. Segíti a máj működését

A kurkuma megfontolt használata javíthatja a máj működését, javíthatja a méregtelenítést és csökkentheti a máj rendellenességeit - mondja Dr. Lam. Kimutatták, hogy a kurkumin korlátozza a vas túladagolása, cirrhosis, etanol és szén-tetraklorid károsodását a májban. Kutatás ezen a területen növekszik, de a kurkuma képes lehet csökkenteni a májenzimek szintjét, ami a májkárosodás markere.

12. Segíthet a merevedési zavarok kezelésében

Mivel a kurkuma erős gyulladáscsökkentő, elméletileg segíthet a gyulladás okozta merevedési zavarokban - jegyzi meg Dr. Paul. Tekintettel azonban a korlátozott kutatás a témában és a hatékony merevedési zavarok kezelésére szolgáló gyógyszerek elérhetőségében a legtöbb ember számára nem lenne értelme a kurkumát elsődleges kezelésként alkalmazni.

13. Javítja a bőr egészségét

Helyileg alkalmazva a kurkuma segíthet olyan bőrbetegségekben, mint az ekcéma, fekélyek, pikkelysömör és sebek - mondja Dr. Cabeca. Antioxidáns, antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt népszerű bőrápoló összetevő, gyakran társul fényesítéssel vagy estével bőrszín .

14. Segít a fogyásban

Egy 2018-as tanulmányban , a kurkuminfogyasztás jelentősen csökkentette a testtömeg-indexet (BMI), a súlyt, a derék kerületét és leptinszint . A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a kurkumin hatékony kiegészítőjeként alkalmazható a metabolikus szindróma kezelésében, amely a becslések szerint 2017-ben világszerte az emberek körülbelül 20% -át érinti.

ÖSSZEFÜGGŐ: Túlsúlyos és elhízott statisztikák 2020

Kurkuma mellékhatások

Az olyan fűszerekben, mint a kurkuma, magas a nehézfémek mennyisége, főleg, ha olyan országból származnak, ahol nagy a környezetszennyezés - mondja Dr. Paul. A nehézfémeket mind a vese, mind a máj feldolgozza, ezért a kiegészítő fogyasztóknak vegyék fel a kapcsolatot a termék gyártójával a vizsgálati eredményekről, ha aggódnak az általuk szedett termékek miatt.

A kurkuma problémákat okozhat az epekövekkel vagy az epeutakkal küzdők számára - mondja Dr. Paul. Ezenkívül a kurkuma kivonat nagy adagjai veseköveket eredményezhetnek azok számára, akik hajlamosak az állapotra. Beszéljen orvosával, ha a kurkuma napi használatát tervezi.

Lényeg: A kurkuma valóban működik?

A kurkuma képes javítani számos körülményt, de a kurkuma por meghintése az étkezésekre valószínűleg nem fog érdemi eredményt hozni. A hatás érdekében valószínűleg étrend-kiegészítőt kell keresnie.

Dr. Paul szerint a kurkuma előnyeinek maximalizálása és a biológiai hozzáférhetőség javítása érdekében fekete paprikával vagy fekete bors kivonattal (piperinnel) kell kiegészítést keresni. A kurkuma és kurkuminoidjai önmagában nem könnyen felszívódnak, de tanulmányok show piperine 2000% -kal vagy annál nagyobb mértékben növelheti a kurkuma felszívódását.

A napi bevitt kurkuma vagy kurkumin mennyisége a javítani kívánt állapot és a genetikai összetétel függvényében változik. Általában a tipikus kurkuma- vagy kurkumin-dózis napi 0,5-3 gramm között mozog, mondja Dr. Cabeca. Míg a kurkuma-kiegészítőket általában biztonságosnak tekintik minden nap, a legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy meghatározza az Ön számára megfelelő kúrát. Ha pénzt szeretne megtakarítani étrend-kiegészítőin, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a kurkuma receptjének beszerzéséről. Vényre kapható SingleCare kuponok hogy 80% -kal emelkedjen az utántöltésekből.