9 módszer az influenzán való túljutásra

Egészségnevelés

Minden télen, annak ellenére, hogy az influenza elleni oltásokhoz általában könnyű hozzáférés és az egészségügyi szakemberek végtelen kérése az óvintézkedések megtételére, a A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) becslései hogy 9 és 45 millió amerikai között lesz influenza tünete. Az influenza vírus okozta tünetek lehetnek fáradtság, torokfájás, láz vagy hidegrázás, orrdugulás vagy orrfolyás, fejfájás, izom- és testfájdalom, fülgyulladás, sőt hányás vagy hasmenés.

Amerikai emberek százezreinek kell kórházi kezelésre minden influenzaszezonban, és több tízezren, általában nagyon idősek vagy nagyon fiatalok halnak meg betegségük következtében. A 2018–2019-es influenzaszezonban a CDC becslései szerint akár 34 000 amerikai is meghalt súlyos influenzában. Azonban a legtöbb influenzás ember enyhe vagy közepesen súlyos tüneteket tapasztal, amelyek körülbelül öt-hét napig tartanak.

Hogyan lehet túljutni az influenzán

Ha ebbe a csoportba kerül, próbálkozzon az alábbi influenzarendszerekkel, amelyek megkönnyítik a tüneteit, felgyorsítják a felépülést és megakadályozzák, hogy a vírus átterjedjen másokra.

1. Pihenj sokat
2. Legyen jól hidratált
3. Párásítsa meg a levegőt
4. Helyezd magad kényelembe
5. Vegyen be vírusellenes gyógyszereket
6. Fontolja meg a természetes influenza elleni szereket
7. Kezelje a tüneteit
8. Kerülje el a többi embert, és gyakoroljon jó higiéniát
9. Forduljon orvoshoz

1. Pihenjen sokat

Amikor lejön az influenzával, jó eséllyel nem lesz kedve felkelni az ágyból. Ha ez a helyzet, hallgasson a testére. Az influenza egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb otthoni gyógymódja a lehető legtöbb pihenés. A pihenés segíti a testet a fertőzések leküzdésében, az egészséges alvási ciklus pedig - éjszakai alvás nyolc óra alatt - elősegíti az immunrendszer működését, és lehetővé teszi, hogy a lehető legjobban működjön.

2. Legyen jól hidratált

Ha lázas, akkor több folyadékvesztesége van, mondja Amy Cram, MD, gyermekorvos Északkeleti Orvosi Csoport Ryebrookban, New York-ban. A testednek több folyadékra lesz szüksége, ezért tudatában kell lenni ennek, és mindig legyen magával vizet. Ha normálisan étkezik, és étrendje révén sókat és cukrokat fogyaszt, akkor a víz a legjobb hidratálási módszer, de ha mégsem, akkor fontolja meg más folyadékok fogyasztását, amelyek elektrolitokat tartalmaznak. Azokra az esetekre, amikor szüksége lehet Gatorade-ra - vagy Pedialyte-ra egy gyerek számára -, ha valóban nem eszel semmit, magyarázza. Akkor a tested nem tartja be a vizet sem. Ezért hasznosak az elektrolitok.

Egyéb folyadékok, amelyek segíthetnek a hidratálásban, miközben megnyugtatják a torokfájást és a gyomorpanaszokat, tartalmazzák a gyümölcsleveket, a gyógyteákat, a gyömbéres teákat, a forró vizet, és igen, még a csirkealevest is, amelyek elősegíthetik a nyálka felszakadását.

A nyálka bevonja a test felszínét, és gátolja a levegő és más folyadékok mozgását - mondja Steven Hirschfeld, Ph.D., a gyermekgyógyász professzora Egységes Szolgáltatások Egészségtudományi Egyetem Marylandben. A meleg folyadékok segítenek hígítani a nyálkát, amely beteg állapotban van. Kerülni kell azonban az olyan italokat, mint a koffeint tartalmazó kávé, mivel ezek valójában kiszáradást okozhatnak.

3. Párásítsa meg a levegőt

A nyálkaképződés kezelésének másik módja a gőz vagy a vízgőz használata. Ha az otthoni levegő száraz, nedves levegőt előállító párásító vagy párologtató segíthet a karcos torok megnyugtatásában és a nyálkahígításban. Ha nincs párásítója, akkor csak néhány percig forró, párás zuhany alatt ülve jobban érezheti magát.

Néhány ember enyhül a forrásban lévő víz miatt is, törölközőt borít a fejére, mint egy sátor, és beszívja a gőzt. Sok orvos javasolja egy-két csepp eukaliptuszolaj vagy borsmentaolaj hozzáadását a vízhez, hogy fokozza nyálkahártya-ellenes képességeit. Ideális esetben tisztított vizet szeretne használni, nem pedig sima csapvizet, amely szennyeződéseket tartalmazhat, és kérdezze meg orvosát, mielőtt olyan termékeket használna, mint a neti edények és a sóoldatok, mivel nem minden szolgáltató támogatja azok használatát.

4. Kényeztesse magát

A láz csökkentése, valamint az influenzával járó test- és izomfájdalmak kezelése érdekében a legtöbb ember vény nélkül kapható gyulladáscsökkentőket (NSAID-okat) szedhet Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( acetaminofen ), és Aleve ( naproxen ). Azonban nem akarja az aszpirint influenzával használni, mert más szövődmények is lehetnek, mondja Dr. Hirschfeld. Ez különösen igaz a 18 év alatti, influenzaszerű tünetekkel rendelkező gyermekek esetében, mivel az aszpirin beteg állapotban történő alkalmazása veszélyes mellékhatást okozhat az úgynevezett gyerekeknél. Reye-szindróma , ritka, de súlyos betegség, amely hatással lehet az agyra és károsíthatja a májat. Összességében óvatosnak kell lenni a nem szteroid gyulladásgátlók használatával, mivel ezek befolyásolhatják a vesét és a gyomrot. Az idősebb embereknek korlátozniuk kell az NSAID-kat, különösen akkor, ha kórtörténetében szívbetegség vagy gyomor-bélrendszeri (GI) vérzés van.

ÖSSZEFÜGGŐ: Mi a legjobb fájdalomcsillapító vagy lázcsökkentő gyerekeknek?

5. Vegye fel az előírt vírusellenes gyógyszereket

Míg a legtöbb ember immunrendszere jól fel van szerelve a fertőzések leküzdésére, mások nagyobb kockázatot jelentenek súlyos és potenciálisan veszélyes influenzatünetek kialakulásában. Ez magában foglalja a 65 év feletti embereket, a terhes nőket, a kisgyermekeket és az embereket bizonyos egyéb betegségekkel, például asztmával, cukorbetegséggel, HIV / AIDS-szel, transzplantációval, immunszuppresszióval, rákkal és szívbetegségekkel. Amikor ezek az emberek influenzát kapnak, az orvosok gyakran írnak fel vírusellenes gyógyszereket, például Tamiflu ( oseltamivir ) és Xofluza (baloxavir) az influenza tüneteinek megjelenése első 48 órájában. A vírusellenes szerek elősegíthetik az influenza vírus gyorsabb eltávolítását a szervezetből, és lerövidíthetik az influenza tüneteinek időtartamát. Xofluza is most van jóváhagyott az influenza megelőzésére a vírusnak való kitettség után.

ÖSSZEFÜGGŐ: A Tamiflu működik?

6. Fontolja meg a természetes influenza elleni szereket

Bizonyíték van arra, hogy ha a bodzát korán szedi az influenzával, ez lerövidítheti a tünetek lefolyását, mondja Dr. Cram. Az egészséges élelmiszer-áruházakban szirupokban, gumicukorokban, pasztillákban, tablettákban és teákban kapható, antioxidánsokban gazdag, bodza alapú kiegészítők elősegíthetik az immunrendszer fellendülését, és nagyon csekély kockázatot jelentenek a káros mellékhatásokra. Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint azonban bodza nem ajánlott terhes vagy szoptató nők számára.

Az orvosok nem értenek egyet a hatékonysággal kapcsolatban egyéb természetes gyógymódok, például probiotikumok, echinacea, cink és C-vitamin. A C-vitaminban, B6-vitaminban és E-vitaminban gazdag ételek támogathatják az immunrendszert, és segíthetnek megakadályozni az influenzát vagy a náthát, de kevés bizonyíték van arra, hogy sokat tesznek az influenza tüneteinek csökkentése vagy a gyógyulás felgyorsítása érdekében. A probiotikumok, a jó baktériumok egy fajtája hasznos lehet az egészségi állapot szempontjából, de hosszú távú biztonságosságukról keveset tudni. A szájon át bevitt cink segíthet a megfázás tüneteinek kezelésében, de hányingert és más emésztőrendszeri problémákat okozhat. A C-vitamint és az echinacea-t viszont általában biztonságosnak tekintik, de ezek használata előtt még mindig konzultálnia kell orvosával.

7. Kezelje tüneteit

Az influenza egyik leggyakoribb és kellemetlen tünete a torokfájás. Az influenza és a megfázás elleni gyógyszerek köhögéscseppek, köhögés elleni szirupok, pasztillák és még kemény cukorkák formájában is segíthetnek a torokfájás megnyugtatásában és a nyálka feltörésében. Dekongesztánsok, mint pl Sudafed (pszeudoefedrin ), orrspray-k, mint pl Afrin ( oximetazolin ), és köptetők, mint pl Mucinex ( guaifenesin ), szintén segíthet a nyálka felbomlásában és a torlódások enyhítésében. A köhögéscsillapítók (dextrometorfánt tartalmazó termékek) blokkolják a köhögési reflexet a köhögés minimalizálása érdekében. Torokpermetezés, mint pl Cepacol ( diklonin ) vagy Klorazeptikus ( fenol ) segíthet elzsibbadni a torkot és csökkentheti a torokfájás okozta fájdalmat.

A meleg sós vízzel való öblögetés elősegítheti a nyálka feltörését és megkönnyítheti a fülledt füleket. Ha meleg borogatást tart a homlokán és az orrán, enyhítheti a fejfájást és az orrmelléküreg-fájdalmat, és csökkentheti az orrdugulást. További gargarista receptek és torokfájás elleni szerek itt .

ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan kezeljük a torokfájást

8. Kerülje el a többi embert, és gyakoroljon jó higiéniát

Bár nem tesz semmit a tünetek enyhítésében vagy az influenza gyorsabb túlélésében, fontos, hogy minimalizálja a más emberekkel való érintkezést, amíg beteg vagy, és az influenza tüneteinek megszűnése után legalább 24 órán át a terjedés megállítása érdekében a betegség. Az influenza nagyon fertőző és könnyen terjedhet a levegőben. Karanténba helyezze magát házának egyik szobájában, ha másokkal él együtt; helyes gyakorlatot kézhigiéné meleg vízzel és antibakteriális szappannal; és ha valamilyen okból kifelé kell mennie, mindenképpen viseljen a arc maszk .

Természetesen az influenza megelőzésének legjobb módja, ha minden évben influenza elleni oltást kapunk. A CDC szerint , tanulmányok azt mutatják, hogy az influenza elleni oltások az egész populációban 40–60% -kal csökkenthetik az influenza kockázatát.

9. Forduljon orvoshoz

Míg az influenza általában otthon kezelhető, 24 óra elteltével forduljon orvosához, ha az influenza tünetei súlyosbodnak. Súlyosabb tünetek, például légszomj, vérköhögés, mellkasi fájdalom, vagy egyensúlyhiány, járás vagy felülés esetén azonnal forduljon orvoshoz kezelőorvosától, vagy vigye magát kórház sürgősségi helyiségébe. Azonnal orvosi segítséget kell kérnie, ha más súlyos betegsége van, és bármilyen influenza tünete jelentkezik.