Biztonságos az alkoholfogyasztás vényköteles alvássegítők szedése közben?
Egészségügyi oktatás A keverésA magas stresszszinttel rendelkező felnőttek 49 százaléka alvászavarról számol be a Amerikai Pszichológiai Társaság . Alvássegítőt fontolgat, hogy segítsen a biccentésnek? Ez rendben van, ha orvosa javasolja. De ha alkoholt is használ a kikapcsolódáshoz vagy a megbirkózáshoz, akkor játszhat a tűzzel. Az altatók és az alkohol kombinálása rendkívül veszélyes - mondja Jeff Fortner, Pharm.D., Az Oregoni Forest Grove-i Pacific University egyetemi docense, a SingleCare Medical Review Board tagja. Egyáltalán nem szabad megtenni.
És bár egyes alvástámogatók magasabb kockázattal járnak, a figyelmeztetés minden fajtára vonatkozik , beleértve Ambien (a leggyakrabban előírt alvástámogatás), Lunesta , és a Sonata, valamint egy új vényköteles alvássegítő eszköz, az úgynevezett orexin receptor antagonisták (ebbe az osztályba tartozó gyógyszerek, amelyek nemrégiben FDA jóváhagyást kaptak, Belsomra ).
Az altatók és az alkohol kombinálásának kockázata
Az alkohol és az alvást segítő szerek egyaránt központi idegrendszeri depresszánsok, mondja Dr. Fortner. A gyógyszerek önmagukban lassítják a légzésszámot. A gyógyszerek így segítenek ellazulni és elaludni. Az altatók és az alkohol keverése veszélyesen alacsony szintre csökkentheti a légzését - ez potenciálisan életveszélyes forgatókönyv.
A központi idegrendszer elnyomása valakit abbahagyhat a légzésben és meghal, így nyilvánvalóan ez lenne a legrosszabb eredmény, mondja.
Michael Breus, Ph.D. ., a Los Angeles-i alvásgyógyász szakorvos multiplikatív hatásnak nevezi. Ha alvássegítőt szed és alkohol van a fedélzetén, akkor olyan, mintha megháromszorozta volna az [alvástámogató] adagját - mondja.
Nem csak, hogy a kombináció valószínűleg bármilyen alvást viszonylag haszontalanná tesz. Annak ellenére, hogy az alvássegítők segítenek az embereknek az alvásban, nem feltétlenül segítik az embereket abban, hogy a test számára szükséges mély, frissítő alvást kapják. Az alkohol hozzáadása még rosszabbá teszi az alvás minőségét.
Ha alkoholt ad az [alvástámogató] tetejére, az enyhe alvásban marad - magyarázza Breus.
Ambien és alkohol közötti választás
Mi van, ha egyszerűen nem tud elaludni egy alvást segítő eszköz nélkül? Az egyetlen biztonságos megoldás sajnos az, hogy elhagyja ezt a pohár bort.
Ihat egy pohár bort vagy altatót, de mindkettőt nem, mondja Breus. Azt javasolja, hogy előzetesen döntsön és ragaszkodjon hozzá.
Fontos emlékeztető - ahogyan nem szabad inni és vezetni, soha nem szabad vezetni az altató bevétele után. Például ne vegyen be altatót hazafelé vezetés előtt, azt gondolva, hogy egy kis időbe telik a beugrása. Vegye be az altatót közvetlenül lefekvés előtt, amikor legalább nyolc órája van alvásra.
Meddig kell várni az altató bevételére alkoholfogyasztás után?
Dr. Fortner arra figyelmeztet, hogy bár mindenkinek más az anyagcseréje, az ital és az alvástámogatás közötti abszolút minimális időtartam hat óra. Ennek ellenére sürgeti az embereket, hogy kerüljék el a kettő teljes kombinációját - nem éri meg kockáztatni.
Mi van, ha van egy pohár bor, és később akaratlanul is bevesz egy alvást segítő eszközt? Közvetlen az életveszélyes kábítószer-kölcsönhatás veszélye? A biztonság érdekében a legjobb megközelítés az, ha a) azonnal hagyja abba az ivást, és b) kérjen meg egy barátot vagy családtagot, hogy segítsen a tünetek nyomon követésében. A lehetséges probléma jelei közé tartozik a túlzott szédülés és álmosság, ájulás, nehézlégzés és lassú pulzus.
És ha valami nem látszik, de nem tudja, hogy ez komoly kérdés-e?Inkább biztonságban lenni, mint sajnálni. Ha nem biztos abban, hogy mit kell tennie, hívjon segítséget orvosához vagy gyógyszerészéhez - mondja Dr. Fortner. Ha úgy gondolja, hogy életveszélyes vészhelyzetet tapasztal, hívja a 911 telefonszámot.
Mi történik, ha kevered a melatonint és az alkoholt?
A melatonin olyan étrend-kiegészítő, amelyet sokan biztonságosabb alvássegítőnek tartanak, mint a vényköteles tabletták. Ez egy hormon, amelyet a tested természetes módon termel, hogy az alvási ciklusod vagy a cirkadián ritmus állandó maradjon. Annak ellenére, hogy vény nélkül kapható, nem szabad alkohollal keverni. A kombináció olyan mellékhatásokat okozhat, mint álmosság, szédülés, szorongás vagy megnövekedett vérnyomás. Az altatókhoz hasonlóan alkoholt vagy melatonint kell választania - nem mindkettőt.
ÖSSZEFÜGGŐ: A megfelelő melatonin adagolás megtalálása
Dolgozzon alvási szokásain
Mindezek mellett Breus azt mondja, hogy arra ösztönzi az embereket, hogy dolgozzanak a jó alvás érdekében alvássegítők használata nélkül. Összességében jobb az egészségére nézve - és ez azt is jelenti, hogy gond nélkül elfogyaszthatja azt a pohár bort. Az alvási segédeszközöknek megvan a maga helye, és általános szabályként az egészségügyi szolgáltató felügyelete alatt végzett három hónapos kúra jó úton járhat. Azt azonban nem szereti, ha a betegek válnak alvássegítőkre támaszkodva - részben azért, mert nem segítik elő azt a mély alvást, amire mindenkinek szüksége van. Ehelyett arra ösztönzi az embereket, hogy kognitív viselkedésterápiával javítsák alvási szokásaikat.
A kognitív viselkedésterápia hatékonyabb, mint az altatók, hosszabb ideig tart, és alkohollal keverve nincs mellékhatása - mondja.
OLVASSA TOVÁBB: 23 mód arra, hogy ma jobban aludj
