Mikor kell aggódni az éjszakai izzadás miatt

Egészségnevelés

Arra számít, hogy izzad, amikor edz, vagy a szabadban tölti az idejét egy forró nyári napon. De ha reggel ébred nedves pizsamával és lepedővel, az zavaró lehet. Bár az éjszakai izzadás aggasztó, a szakértők szerint ezek is meglehetősen gyakoriak. Ban ben egy tanulmány , A résztvevők 41% -a éjszakai izzadásról számolt be.

Mi áll az izzadás mögött, miközben alszol? Az éjszakai izzadást sokféle egészségi állapot okozhatja, beleértve a fertőzéseket, gyógyszereket, hormonokat, stresszt és szorongást - mondja Cassie Majestic, MD, a kaliforniai Orange sürgősségi orvosának orvosa, a drmajestic.com .

Mi az éjszakai izzadás?

Az igazi éjszakai izzadás több, mint meleg felébredés, ha véletlenül túl magasra hagyja a termosztátot. Más néven alvás hyperhidrosis , az éjszakai izzadás néhány hét leforgása alatt jelentkezik, még akkor is, ha a hálószobájában hűvös a hőmérséklet. Ez nem csak könnyű izzadás - olyan érzés, mintha pizsamáját és lepedőjét nedvesség ázta volna.

Mi okozza az éjszakai izzadást?

Néha az éjszakai izzadás oka lehet, mert a hálószobája forró, vagy túl sok takaró van az ágyán - mondja Saralyn Mark, MD, endokrinológus, geriáter, női egészségügyi szakember és a SolaMed Solutions . Máskor ez a tested módja lehet elmondani neked, hogy valami történik az egészségeddel. Jelentése: a mögöttes egészségi állapot vagy bizonyos gyógyszerek az éjszakai izzadás lehetséges okai lehetnek.

Az éjszakai izzadás néhány gyakori oka a következők:

Változás kora

Legfeljebb A nők 85% -a megy keresztül perimenopauza és a menopauza hőhullámokat tapasztal - hirtelen intenzív testhőmérséklet-változásokat (főleg a testhőszakadásokat) -, és gyakran azt jelentik, hogy tüneteik éjszaka rosszabbak.

Forró villanások és éjszakai izzadás következik be a változó hormonszint miatt - mondja Dr. Mark. Ha orvosa úgy találja, hogy az éjszakai izzadást hormonális változások okozzák, kérdezze meg hormonterápia , amely gyakran enyhítheti a menopauza tüneteit - nevezetesen az éjszakai izzadást okozó hőhullámokat.

Gyógyszerek

Majestic doktor szerint , az éjszakai izzadás számos gyakori gyógyszer mellékhatása, beleértve:

• Szteroidok, mint pl prednizolon
• Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), mint pl acetaminofen , ibuprofen , vagy naproxen
• Fájdalomcsillapítók (általában vényköteles kábítószerek), például hidrokodon
• Pszichiátriai gyógyszerek (például antipszichotikumok és antidepresszánsok), beleértve trazodon és bupropion
• Cukorbetegség elleni gyógyszerek, például inzulin, ha alacsony vércukorszint alakul ki az éjszaka folyamán
• Hormonblokkoló gyógyszerek, amelyeket bizonyos rákos megbetegedések kezelésére használnak, mint pl tamoxifen

Forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez, ha attól tart, hogy az éjszakai izzadás a gyógyszer mellékhatása lehet.

Feszültség

A stressz és a szorongás éjszakai izzadást is okozhat - mondja Dr. Majestic. Általában más tünetek is előfordulnak, például hangulatváltozások, alvászavar, rendkívüli szomorúság vagy hiperaktivitás vagy állandó fáradtság - mondja.

Ha a stressz vagy a szorongás az éjszakai izzadás oka, orvosa javasolhat beszélgetési terápiát, antidepresszáns , vagy életmódváltás.

Pajzsmirigy túlműködés

Az éjszakai izzadás a hormonzavarok tünete is lehet, például pajzsmirigy-probléma - mondja Dr. Mark. A túlműködő pajzsmirigy (más néven hyperthyreosis) éjszakai izzadást, túlzott izzadást, szorongást és alvási problémákat okozhat. Egy egyszerű TSH vérvizsgálattal meg lehet állapítani, hogy egy pajzsmirigy betegség okozhatja-e a tüneteit, így orvosa felírhat gyógyszert a tünetek enyhítésére.

Savas reflux

A savas refluxban vagy a súlyosabb gyomor-nyelőcső reflux betegségben (GERD) szenvedő emberek éjszakai gyomorégést és túlzott izzadást egyaránt tapasztalhatnak.

A GERD-ben szenvedők hetente legalább kétszer, néhány hétig gyomorégést tapasztalnak, mondja Dr. Mark. Ha GERD-je van, és ez nem megfelelően kontrollálható, orvosa javasolhatja egy H2-blokkoló szedését, mint pl Pepcid AC vagy Tagamet HB .

Fűszeres ételek

Bizonyos fűszeres ételek, amelyek kapszaicint tartalmaznak, ugyanazokat az idegeket váltják ki, amelyek melegséget okoznak, és izzadást váltanak ki, hogy lehűljenek. Segíthet, ha ezeket túlzottan lefekvés előtt kerüljük el.

Alkohol

Az éjszakai sapka jó kikapcsolódási lehetőségnek tűnhet. De, ha izzadtan ébredtél, akkor lehet, hogy van értelme áttérni a seltzerre. Az alkohol kitágítja a bőr ereit, ami izzadáshoz vezethet.

Fertőzések

Bármely lázat okozó fertőzés éjszakai izzadáshoz vezethet - legyen szó influenzáról vagy bakteriális fertőzésről, például osteomyelitisről. Néhány tuberkulózisban és HIV-ben szenvedő ember éjszakai izzadást is tapasztalhat.

Néhány rák

Az éjszakai izzadás bizonyos rákos megbetegedések tünete lehet, mint például a non-Hodgkin-limfóma vagy a leukémia. A limfómák általában nagyon súlyos éjszakai izzadással járnak. Bár Dr. Mark szerint más tünetek is jelen vannak, például étvágycsökkenés és megmagyarázhatatlan fogyás.

Mikor kell aggódnom az éjszakai izzadás miatt?

Dr. Majestic szerint a jó hír az, hogy az éjszakai izzadás általában nem tünete a súlyos egészségi állapotnak.

Az éjszakai izzadás leginkább akkor jelentkezik, ha két hétig vagy tovább tart, és más tünetek kísérik, mondja Dr. Majestic. Legyen tisztában olyan tünetekkel, mint akaratlan fogyás, láz vagy hidegrázás, testfájdalmak és ízületi fájdalmak, vagy megnagyobbodott nyirokcsomók.

Ha éjszakai izzadást észlel ezen figyelmeztető jelek bármelyikével együtt, Dr. Majestic azt javasolja, hogy mielőbb beszéljen egészségügyi szolgáltatójával bizonyos állapotok szűrésére.

Kinevezése során orvosa részletes kórelőzményt készít, és vérvizsgálatokat rendelhet el, és meghatározhatja a kiváltó okot.

Milyen életmódbeli változások csökkenthetik az éjszakai izzadást?

Ügyeljen az esti szokásokra

Késő estig eszik, iszik alkoholt vagy edz? Dr. Majestic szerint ezek a dolgok hozzájárulhatnak az éjszakai izzadáshoz.

Fontolja meg azt is, amit televízióban néz vagy olvas, mielőtt lefekszik - mondja Majestic doktor. Ez szorongást vált ki vagy ijesztő? Jó ötlet lehet megváltoztatni ezeket a viselkedéseket. Ha depresszióval vagy szorongással küzd, kérje terapeuta segítségét. Próbálja meg eltávolítani az alvásig tartó órák lehetséges kiváltó okait.

Gyakorolja a jó alváshigiéniát

Dr. Mark megjegyzi, hogy a ventilátorral történő alvás kényelmesen megtarthatja a hálószoba hőmérsékletét, és fehér zajt is adhat.

Ha éjszakai izzadást tapasztal, próbáljon hűvös lenni a hálószobában, viseljen könnyű ruhát és használjon könnyebb takarókat - mondja.

Fenntartani az egészséges súlyt

A felesleges kilók szállítása éjszakai izzadást okozhat, és az obstruktív alvási apnoe kialakulásának kockázati tényezője is lehet, ahol a torok szűkül, korlátozva a légzését.

Ha azt tapasztalja, hogy éjszakai izzadás van, és fáradtan ébred, kérjen orvosától alvási tesztet annak megállapítására, hogy van-e alvási rendellenessége, például alvási apnoe. A fogyás segíthet csökkenteni az éjszakai izzadást és az alvási apnoe kialakulásának kockázatát.

Arra biztatom az állandó éjszakai izzadással küzdőket, hogy egyeztessenek időpontot orvosuknál - mondja Dr. Mark. Nyilvántartást vezet arról, hogy mi folyik az életében, és mit eszik vagy iszik lefekvés előtt. Orvosa együtt dolgozhat Önnel a kezelés során, hogy segítsen az éjszakai kényelmes alvásban.